要說到對女人最好的維生素，當數維生素C，經常補充維生素C可以提高人體免疫力，預防多種疾病，還能美白皮膚，防治缺鐵性貧血，是一種功效全面的營養(yǎng)物質。但是身體不能制造維生素C，大家要從食物中攝取。水果中一般維生素C的含量特別高，下面小編為大家介紹。
1、檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,對人體十分有益。
2、芒果
芒果果實營養(yǎng)價值極高,維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養(yǎng)成分,均為人體所必需。
3、哈蜜瓜
該水果富有的B族復合維生素也有很好的保健功效,維生素C有利于人體反抗傳染病,而礦物質錳能夠作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。
4、柑橘
橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用;橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,并且可以降低膽固醇;橘皮苷可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病及動脈硬化的食品。
5、桃
桃的維生素C含量較蘋果略高,每100克桃中含維生素C約10毫克左右,鉀100～160毫克,但鐵和鋅等礦物質含量不高。油桃肉為杏黃色,其中干物質含量高于普通桃,而且富含胡蘿卜素和鉀。
大家如果身體免疫力比較差，容易生病，可以多吃以上這五種水果。女人如果想美白皮膚，治療缺鐵性貧血，也可以多吃這些水果。像檸檬、芒果、哈密瓜、柑橘和桃都是生活中常見的水果，哈密瓜和桃都很甜，其中檸檬比較酸，大家可以泡著水喝。
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