減肥的人都知道,自己肥胖不僅是因為脂肪過多,還與自己身體內的毒素有關。很多肥胖人士的消化功能都不好,身體中的毒素很難排出去,所以減肥要從潤腸通便開始做起。減肥的人不是只能吃蔬菜和水果,一些比較美味的飯菜也能吃。下面小編為大家推薦兩款可以潤腸通便的食譜。
一、紫菜芝麻飯
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯
做法:
1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀,再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進米飯中,攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起來等下次食用。
紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便,芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用,尤其是對便秘有很好的療效。
芝麻是一種治療便秘的食材,經常食用還能減肥塑身的作用,在節(jié)食減肥是配合芝麻,還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外,芝麻還有很多烹煮方法,比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
二、胡桃粥
原料:糯米,胡桃5個,紅棗1個,鹽或糖
做法:
1、首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,并將它浸入水中,稍微變軟后就把表面的薄皮去掉,再搗碎。
2、把紅棗切開,去掉里面的核,然后將紅棗肉放進水中浸泡,再取出來弄碎。
3、然后將所有的食材一起放進鍋中,倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味,完成。
胡桃肉性味甘溫,有潤腸通便的功效。 早上時間充足的話,可以用來作早餐食用。下午肚子餓的時候,特別是便秘的時候,就不要再吃那些高熱量的零食了,可以吃這款胡桃粥,既滋潤又養(yǎng)生,還能改善便秘,是下午點心的好選擇哦
其實能潤腸通便的食物有很多,紫菜、芝麻和胡桃就是典型的食物,像芝麻還能塑身,改善皮膚。大家可以在家試試紫菜芝麻飯和胡桃粥,這兩種飯都非常好做,可以當成減肥人士的主食,幫助大家潤腸排便。而且大家排毒時要正常作息,不要熬夜。