以前人們的生活水平普遍比較低，相信70和80后的人都會(huì)經(jīng)歷過(guò)，那是人們最擔(dān)心的就是溫飽問(wèn)題，整天吃一些粗茶淡飯，填飽肚子?，F(xiàn)代大家的生活條件被普遍比較好，幾乎是想吃什么就吃什么，但是各種富貴病出現(xiàn)了，人們也在面臨更多的健康問(wèn)題。其實(shí)，粗茶淡飯是最健康的，下面小編為大家介紹。
粗茶淡飯以前都是形容那些窮苦人家的那些苦日子的，現(xiàn)在的社會(huì)很多有錢人更加重視粗茶淡飯了。專家說(shuō)：粗茶淡飯更能頤養(yǎng)天年。
此等食料，為今日衛(wèi)生家所考得最為有益于養(yǎng)生者也。故中國(guó)窮鄉(xiāng)僻壤之人，飲食不及酒肉者，常多上壽。”看來(lái)粗茶淡飯對(duì)養(yǎng)生益壽，極富科學(xué)道理，確實(shí)是有好處的。粗茶祛病健身茶葉中含有豐富的有利于人體生理需要的多種有效化學(xué)成份。
一是茶葉中含有2-4%的咖啡堿，能興奮中樞神經(jīng)，具有利尿、強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、幫助消化、促進(jìn)腎功能等功效;二是茶葉中含有高達(dá)10-20%的茶多酚，具有殺菌、消炎、解毒的功能;三是含有豐富的鉀、鈣、鎂、鐵、錳之類的礦物質(zhì)成分，而且大多可溶于水，為入體所能吸收利用。所以，茶葉一直是我國(guó)人們生活中最喜歡、最常用的飲料。“淡飯”營(yíng)養(yǎng)豐富“淡飯”即指粗糧，我國(guó)習(xí)慣上稱大米、面粉以外的糧食為粗糧。
其實(shí)粗糧中所含的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分都高于細(xì)糧。例如大米的蛋白質(zhì)含量為7.5%，而小米為9.7%、玉米為9%、高粱米為8.2%、大豆高達(dá)36.3%;小米中維生素B1的含量更是高出大米3倍。
另外，粗糧富含維生素和果膠，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、刺激消化腺的分泌，有利于維持胃腸的正常生理功能，促進(jìn)食物的消化吸收，從而使廢料及時(shí)排出，減少有毒物質(zhì)對(duì)人體侵染的機(jī)會(huì)。我們?cè)谡J(rèn)識(shí)到粗茶淡飯的功能后，要善于粗糧細(xì)飯，變換花樣，合理搭配，飲食有節(jié)，從而科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，健康地頤養(yǎng)天年。
茶葉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防很多疾病，還可以殺菌、消炎、解毒。粗糧中的各中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都高于細(xì)糧，雖然口感不怎么好，但是可以促進(jìn)腸胃消化，減少有毒物質(zhì)對(duì)人的危害。所以大家可以在飲食中多加入一些“粗茶淡飯”，把身體養(yǎng)好。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
