很多人在夜里有著玩手機(jī)的習(xí)慣，如果再吃一些辛辣刺激的食物，大家別想在晚上好好安睡。其實(shí)很多人失眠是因?yàn)橥砩铣缘氖澄锾^刺激，大家需要在睡覺前吃一些溫和的食物，某些食物就是天然的安眠藥，吃了能安定心神，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。下面小編為大家介紹。
天然安眠藥一：溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
天然安眠藥二：香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進(jìn)排便。
天然安眠藥三：蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
天然安眠藥四：菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>
如果大家在晚上總是失眠，可以反思自己晚上吃的食物有沒有問題，在睡前可以吃一些香蕉，或者是喝蜂蜜、溫牛奶和菊花茶，這些食物都能幫大家放松，安定心神，像牛奶還有補(bǔ)鈣的作用。另外，大家在睡前盡量不要玩手機(jī)，讓自己快速進(jìn)入一個睡眠的氛圍中。
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