上天對女人很不公平，這世上美味的食物那么多，但是女人卻這個不能吃，那個也不能吃，尤其是在那些時候，甚至都讓人沒有食欲。其實，多數(shù)的痛經(jīng)都與女人的飲食有關(guān)，女人在特殊時期一定要管住自己的嘴，知道自己該吃什么，不該吃什么。下面小編為大家介紹。
1、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
2、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
3、月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經(jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。
5、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
月經(jīng)初期，女人的食欲比較差，可以吃一些開胃、易消化的食物。經(jīng)期前一周的飲食要清淡，還要富有營養(yǎng)，女人絕對不可以吃辛辣刺激的食物。經(jīng)期的女人還要吃一些潤腸通便的食物，同時多喝水。最后，經(jīng)期后女人會損失一部分血液，這時女人要注意補充蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)元素。
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