贅肉是多數(shù)肥胖人士心中永遠(yuǎn)的傷痛，肥胖給他們帶來的影響非常大，比如說工作上碰壁，難以找到對象，總是被旁人嘲笑等等。很多肥胖人士也想過減肥，但是節(jié)食與運(yùn)動非常難受，其實(shí)，節(jié)食是減肥最不靠譜的方式，大家可以用合理的膳食組合達(dá)到減肥的效果，下面小編為大家介紹一些減肥晚餐。
一、雞肉沙拉
材料:雞肉、新鮮蔬菜、胡蘿卜、鹽、料酒、胡椒粉、沙拉醬、香油、面包糠各適量。
做法
1、把雞肉洗凈剁碎,胡蘿卜洗凈去皮剁碎,新鮮蔬菜洗凈切好。
2、把雞肉泥、胡蘿卜泥一起放到容器里,加入適量的鹽、料酒、胡椒粉、沙拉醬、香油,一起攪拌均勻。
3、把鍋燒熱倒油,勺一小塊雞肉泥裹上面包糠,放進(jìn)鍋里煎好。
4、把雞肉塊與新鮮蔬菜一起放在盤里,倒進(jìn)適量沙拉醬攪拌均勻即可食用。
二、雜菜鍋
材料:白菜、玉米、芋頭、生菜、金針菇、香菇、豆腐、番茄、枸杞、姜、鹽各適量。
做法
1、把蔬菜洗凈切好,把水燒開,把枸杞姜一起放進(jìn)去。
2、水再次燒開時(shí),倒進(jìn)玉米、芋頭、金針菇、香菇、豆腐、番茄。
3、最好把白菜、生菜倒進(jìn)去一起煮,倒入適當(dāng)?shù)柠}調(diào)味即可食用。
人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離開不了肉類食物，減肥的人不需要可以避開肉類食物，雞肉的味道比較好吃，可以與蔬菜一起做成雞肉沙拉，當(dāng)成減肥人士的晚餐，營養(yǎng)全面。雜菜鍋也是不錯(cuò)的減肥晚餐，做法簡單，含有豐富的蔬菜，既能幫大家補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，又有助于減肥，還非常美味。
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