秋季的晝夜溫差比較大，這時就需要大家注意保暖，及時增添衣物。人的肚子很容易受涼，如果大家再吃一些生冷刺激的食物，就會影響胃的健康，導(dǎo)致各種胃病。對于養(yǎng)胃來說，粥是首選食物，容易消化，而且很多養(yǎng)胃的食材都能融入到米粥中。下面小編為大家推薦幾款養(yǎng)生粥。
1、黑芝麻粥
原料：黑芝麻25克，粳米100克。
做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜一匙，熬至粥稠食用。
2、蓮子百合山藥粥
原料：大米150克，鮮百合25克、鮮蓮子25克、鮮山藥100克，枸杞3克。
做法：鍋里放水，先放入大米、山藥燒開后，再放入蓮子、改用中火繼續(xù)熬煮至熟，起鍋前7分鐘放入百合、枸杞，最后放入冰糖即可。
3、銀耳雪梨小米粥
原料：銀耳、雪梨1個、小米200克、冰糖適量。
做法：銀耳清水泡發(fā)約20分鐘。去蒂后撕成小片備用。鍋里加水和銀耳煮約15分鐘；然后將淘好的小米倒入鍋內(nèi)約2分鐘。再倒入切好的梨塊。最后放糖塊，繼續(xù)小火煮至粘稠。
4、沙參玉竹粥
原料：玉竹20克、北沙參15克、銀耳15克、粳米100克、冰糖20克。
做法：分別洗凈切碎，用文火煎煮40分鐘后，去渣取汁，放入粳米100克，加水適量，共煮成稀粥，放入冰糖，再略煮一下。
秋季的溫度本來就低，而且天氣很干燥，如果大家不注意飲食，吃一些辛辣冰涼的食物，腸胃肯定受不了。上述這四種養(yǎng)生粥都很養(yǎng)胃，大家可以在早晚當(dāng)成主食喝。像蓮子百合山藥粥，不僅能養(yǎng)胃，還能滋陰潤肺，強(qiáng)健脾胃，非常滋補(bǔ)。大家可以試一下，這幾種粥都很好喝。
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