孕婦的肚子里孕育著寶寶，十個月的漫長時期要求孕婦要為孩子的健康出生做好準(zhǔn)備，其中就包括營養(yǎng)成分，保證胎兒的發(fā)育。葉酸對胎兒非常重要，能防止胎兒畸形，預(yù)防孕婦貧血。葉酸要怎么補(bǔ)充呢？生活中很多常見的水果就含有葉酸，下面小編為大家介紹一下。
1、桃子
桃的營養(yǎng)豐富,除了富含葉酸外,還含有多種維生素、果酸和多種微量元素,特別是含鐵量較高,缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養(yǎng)美味,但是要適量食用,否則容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。
2、奇異果
奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類,且其還有豐富的維生素C,維生素C能使葉酸穩(wěn)定,提升人體吸收利用率,具有相輔相成的作用。
3、梨
除了葉酸外,梨還含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素,有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
4、草莓
草莓營養(yǎng)豐富,含有豐富的葉酸、果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。
桃子和奇異果都富含葉酸，還有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能保證胎兒的健康成長，但是桃子屬于涼性食物，不能吃太多。梨是常見的水果，也含有葉酸，并且在干燥的秋季有滋陰潤肺的功效。最后，草莓含有多種維生素，能防止孕婦出現(xiàn)便秘的癥狀。這些水果都能幫孕婦補(bǔ)充葉酸。
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