平時(shí)大家吃的飯都是主食搭配著少量的菜，如果大家只吃菜，身體就沒有能量活動(dòng)，人自然會(huì)感覺到餓。但是有些主食卻容易讓人發(fā)胖，面粉中含有大量的碳水化合物，一般以面為主食的北方人都很壯。但是女人都想要苗條纖細(xì)的身材，哪些食物當(dāng)主食能減肥呢？下面小編為大家介紹。
1、土豆
土豆雖是淀粉類食物，但是其所含淀粉大部分為抗性淀粉，吸收緩慢，飽腹感強(qiáng)，熱量也不高。平時(shí)偶爾可以將土豆蒸熟做成土豆泥來做主食，美味又瘦身。但是要注意土豆的烹飪手法，油炸的烹飪方式會(huì)讓原來減肥的土豆變成“身材殺手”。
2、糙米
糙米也是粗糧的一種，膳食纖維豐富，能利尿，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，是減肥人群的飲食好選擇。但是糙米多吃容易導(dǎo)致消化不良，胃脹氣，因此要控制每天的進(jìn)食量。
3、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的粗糧，多被我們用作早餐飲食搭配。燕麥的升糖指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)，還能降血脂，對(duì)減肥和預(yù)防高血壓等疾病大有好處。而且燕麥做法容易，簡(jiǎn)單用牛奶煮熟就能很美味。
土豆的飽腹感比較強(qiáng)，而且熱量還很低，可以蒸成土豆泥當(dāng)成主食，是一種能瘦身的食材。糙米是一種粗糧，雖然糙米也是米，但是它的營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是減肥人士必備的主食。最后，燕麥也是一種能瘦身的主食，可以當(dāng)成主食，還能預(yù)防多種疾病。
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