老年人如何預(yù)防中風(fēng)？ 這些水果有奇效

 　　如今心血管疾病是健康的第一大殺手，這些疾病都很很長(zhǎng)的潛伏期，是由于大家日常不當(dāng)?shù)纳罘绞脚c飲食習(xí)慣造成的，等真正出現(xiàn)時(shí)就就難以治好了。還有一種非?？膳碌睦夏瓴。麨橹酗L(fēng)，會(huì)讓老人失去活動(dòng)的能力，讓人感覺(jué)生不如死。其實(shí)有些水果能幫老人預(yù)防中風(fēng)，下面小編為大家介紹。

　　1、橘子

　　橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

　　2、柚子

　　柚子營(yíng)養(yǎng)豐富，除了含有糖類、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分之外，還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

　　3、橙子

　　橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂；橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時(shí)還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。

　　4、檸檬

　　檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來(lái)國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

　　隨著年齡的增大，老年人的免疫力越來(lái)越差，運(yùn)動(dòng)對(duì)他們來(lái)說(shuō)都是一件非常困難的事，這時(shí)老人要從飲食著手，提高自己的身體免疫力，預(yù)防心血管疾病。橘子、柚子、橙子和檸檬都是大家熟悉的水果，這些水果能改善老年人的體質(zhì)，減少老年人患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，有益老年人的健康。