如何才能快速減肥？ 這些食物是瘦身首選

 　　大多數(shù)人都知道減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食方式，但是在這個(gè)講究效率的時(shí)代里，更多人想的是快速減肥，所以很多肥胖人士會(huì)去一些減肥會(huì)所減肥。其實(shí)有些食物也能幫大家快速減肥，這些食物還很健康。下面小編為大家介紹一下。

　　1、白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。

　　2、豆?jié){

　　據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)過(guò)量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

　　3、黃瓜

　　建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個(gè)人感覺(jué)不太好。黃瓜就沒(méi)問(wèn)題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

　　4、豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營(yíng)養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

　　白菜的價(jià)格非常便宜，多吃白菜能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速大便的排出，還含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，很適合減肥人士。豆?jié){中的蛋白質(zhì)比較多，熱量少，適合當(dāng)作早餐。黃瓜的水分多，減肥效果非常好，最好能當(dāng)成晚飯吃。最后，豆芽也是一種減肥食物，還能提高大腦的功能。