女人產(chǎn)后易抑郁？ 這些食譜能改善負(fù)面情緒

 　　心理疾病的類型有很多，常見的大概就是焦慮癥、抑郁癥等疾病，其中抑郁癥還有致命的危險，很多患上抑郁癥的病人還會對他人偽裝，但是私下卻很憂傷，甚至想要自殺。生產(chǎn)后的女人特別容易患上抑郁癥，她們要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食就是一種非常有效的方法。下面小編為大家介紹一些菜譜。

　　1、香菇豆腐

　　材料：豆腐300克、水發(fā)香菇75克、醬油20毫升、糖10克、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　做法：首先把香菇洗凈去蒂，豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條。然后油鍋熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色。最后烹入料酒，香菇放入，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。

　　產(chǎn)后抑郁癥的食療小貼士：香菇富含鋅、硒、b族維生素，加上豆腐中的蛋白質(zhì)和鈣，讓這道菜營養(yǎng)很完善，有助于孕產(chǎn)媽咪擺脫郁悶心情。

　　2、小炒蝦仁

　　材料：適量鮮蝦仁、西芹、杏仁、白果仁、百合、鹽、油、味精等。

　　做法：首先把西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水。然后蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下，最后取出后與西芹等一同炒制即成。

　　產(chǎn)后抑郁癥的食療小貼士：可以多準(zhǔn)備幾種配料與蝦仁一起炒，讓營養(yǎng)變得更豐富，而且這道菜色香味俱全，會讓媽咪看見它變得高興起來。

　　3、桃仁雞丁

　　材料：雞肉100克、黃瓜25克、核桃仁25克、蔥姜及各種調(diào)味料。

　　做法：首先：把雞肉切成丁調(diào)味料調(diào)味，黃瓜、蔥、姜切好備用，核桃仁去皮炸熟。然后炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油。最后燒火鍋，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，勾芡裝盤即成。

　　產(chǎn)后的女人不僅要注意自己飲食的營養(yǎng)，還要注意食材的選擇，像豆腐、蝦仁、核桃仁等食材都能幫產(chǎn)婦擺脫憂郁的情緒，變得開心起來，這些食物的營養(yǎng)還很充足。但是除了飲食之外，家人的關(guān)心對產(chǎn)婦也很重要，如果產(chǎn)婦被忽視，多好的飲食都不能改變抑郁的情緒。