孩子很容易生病？ 這些營(yíng)養(yǎng)素能提高免疫力

 　　生活中總有些孩子容易生病，三天兩頭的進(jìn)醫(yī)院，讓家長(zhǎng)很是憂(yōu)心，尤其是在氣溫變化的時(shí)候。這還是因?yàn)楹⒆拥纳眢w免疫力比較差，家長(zhǎng)需要在飲食上注重給孩子補(bǔ)充某些能強(qiáng)身健體的維生素，讓孩子少受病痛折磨。這些營(yíng)養(yǎng)要素具體有哪些呢？下面小編為大家介紹一下。

　　1、維生素E

　　向日葵的種子含有豐富的維生素E，維生素E能夠刺激細(xì)胞生成，破壞細(xì)菌以及已經(jīng)產(chǎn)生的B細(xì)胞細(xì)菌。維生素E有一些很好的來(lái)源，包括堅(jiān)果、葵花籽、冷壓植物油、五谷雜糧、橄欖油、豆類(lèi)、蘆筍、菠菜、糙米、蛋、奶及動(dòng)物內(nèi)臟。

　　2、維生素C

　　這是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)一大寶物，維生素C不僅可以增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)白血細(xì)胞和抗體的生產(chǎn)，它們可以幫助抵抗感染和細(xì)菌。確保孩子們每天吃至少六份富含維生素C的水果和蔬菜。大致包括柑橘類(lèi)水果、木瓜、芒果、獼猴桃、西蘭花、辣椒、番茄和馬鈴薯。

　　3、鋅

　　含鋅豐富的食物可以增加白血細(xì)胞的生產(chǎn)。此外，鋅也增加了T-細(xì)胞的生產(chǎn)，并有助于白細(xì)胞釋放出更多的抗體。人體需要鋅元素抵御感染，并幫助傷口愈合。富含鋅的食物包括阿拉斯加帝王蟹、土豆、檸檬、牛肉、黑肉火雞、肝臟、蛋黃、奶制品和豆類(lèi)。

　　維生素家族是一個(gè)大家族，無(wú)論是哪種維生素對(duì)人都很重要，其中維生素E和維生素C對(duì)孩子免疫能力很重要，前者有助于抵抗細(xì)菌，后者有助于增強(qiáng)免疫力，這些維生素存在于一些類(lèi)似于堅(jiān)果、蘆筍、木瓜等食物中。鋅能促進(jìn)白血細(xì)胞的產(chǎn)生，有助于免疫力的增強(qiáng)，對(duì)小孩子也很重要。