人每天都要吃食物,不是因?yàn)樽约旱哪X袋告訴自己要吃食物,而是因?yàn)樯眢w需要食物的能量,不吃食物就會(huì)餓。對(duì)于人體健康而言,食物中的營(yíng)養(yǎng)要素非常必要,尤其是微量元素,鐵就是其中的一種,缺鐵的人容易貧血,家長(zhǎng)一定要重視寶寶鐵的補(bǔ)充。下面小編為大家介紹一下。
寶寶1歲前盡量不要以牛奶作為母乳的替代品,嬰兒的消化系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育完善,給嬰兒喝鮮奶,很容易出現(xiàn)腸胃不消化和缺鐵癥狀。
當(dāng)寶寶的食物從輔食過(guò)渡到正常膳食后,媽媽可將其食譜內(nèi)容擴(kuò)大,增加黑木耳、紫菜、芝麻、大豆及其制品等食物,并讓寶寶多吃新鮮蔬菜(尤其是深色蔬菜)和水果。味精盡量不要用。嬰兒每日的需鐵量為10毫克。
促進(jìn)鐵吸收的最佳途徑:同時(shí)服用維生素c可促進(jìn)鐵的吸收。富含維生素c的食物有:菠菜、番茄、菠蘿、草莓、柑橘等。
一些食物中的鐵元素由于受植物酸的干擾,人體實(shí)際吸收量較低。在飯前給寶寶吃一個(gè)西紅柿或喝一杯橙汁,能成倍增加人體對(duì)鐵元素的吸收,而飯前飯后喝茶,則會(huì)大大抑制人體對(duì)鐵元素的吸收。
一歲以前的寶寶消化系統(tǒng)還很差,對(duì)鮮奶消化不了,還容易出現(xiàn)缺鐵的癥狀。等孩子正常吃飯的時(shí)候,家長(zhǎng)要讓寶寶多吃新鮮的蔬菜和水果,保證寶寶鐵的攝入量。維生素C可以促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收,在給寶寶補(bǔ)鐵的生活家長(zhǎng)還要讓寶寶多吃富含維生素C的菠菜、番茄等食物。