大家都有過緊張的情緒，比如說某一天老師讓大家上臺演講，演講前的情緒肯定特別緊張，生怕在這么多人的面前丟臉?，F(xiàn)代人普遍都有緊張的情緒，主要是因為壓力比較大，長期的緊張情緒還可導致焦慮，讓人患上焦慮癥。有些食物不適合患有焦慮癥的人。下面小編為大家介紹一下。
1、高脂食物。冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃后容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺得非常疲憊，還會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
2、高鹽分的調(diào)味食品。罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、咸味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環(huán)變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。
3、咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感；可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。
4、太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩(wěn)。
其實飲食與情緒之間的有很密切的聯(lián)系，就比如有些人的精神比較興奮，晚上睡不著覺，喝杯牛奶就有利于安定心神，進入睡眠狀態(tài)?；加薪箲]癥的人要避免吃高脂肪的食物，高鹽分的食物，太甜的食物或者是含有咖啡因的飲料，都會加重人的負面情緒，讓人感覺疲憊，影響睡眠質(zhì)量。
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