冬季喝湯有好處 8大原則要牢記

冬季天氣寒冷，喝湯不僅能御寒，同時(shí)還有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，對于健康非常有利，因此在冬季里大家一定要多喝湯。那冬季喝湯應(yīng)該注意什么呢？飲食專家指出冬季喝湯其實(shí)是很有講究的，有8大原則需要喝湯者注意。下面小編就向大家介紹一下，感興趣的朋友一定別錯(cuò)過了。
 

1、晨起最適合喝肉湯。

因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時(shí)，避免人們一般在上午10-12點(diǎn)這個(gè)時(shí)段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。

2、喝湯不能長期只喝一兩種。

應(yīng)該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營養(yǎng)。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。

3、體胖者餐前喝一碗蔬菜湯。

既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強(qiáng)體質(zhì)。

4、不同人喝湯。

孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進(jìn)食前喝半碗骨頭湯。補(bǔ)充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。

5、胃病患者飯前喝湯。

對于胃病患者，正確的喝湯方法是飯前先喝幾口，為口腔、腸道涂抹一層潤滑劑，減少干硬食物對消化道黏膜的損害，促進(jìn)消化腺分泌。

6、不同季節(jié)喝不同的湯。

如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等，可以預(yù)防季節(jié)性疾病。

7、月經(jīng)前適合喝性溫和的湯。

不要喝大補(bǔ)的湯，以免補(bǔ)得過火而導(dǎo)致經(jīng)血過多。

8、感冒的時(shí)候不適合煲湯進(jìn)補(bǔ)。

就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因?yàn)檫@些油膩的湯容易加重感冒癥狀。

冬季喝湯好處多，同時(shí)大家應(yīng)該注意冬季喝湯講究也是很多的，如果大家盲目的喝湯，極有可能會給身體造成傷害。上面小編向大家介紹的8點(diǎn)，是冬季愛喝湯的朋友一定要牢記的。當(dāng)然，除了喝湯以外，冬季飲食大家要注意的事項(xiàng)還有很多，如果大家想要了解更多的內(nèi)容，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。