對于健康食物，大家的理解都是一定要多吃，這樣就能吸收更多的營養(yǎng)，能讓身體變得更加健康。但是真的是這樣嗎？飲食專家指出，高膳食纖維食物、高蛋白食物的營養(yǎng)價(jià)值都是很高的，是健康食物，但是這些食物卻不能多吃，否則反而會給身體造成傷害。
1、高膳食纖維食物。
水果、蔬菜和全谷類食品富含膳食纖維。過量食用高膳食纖維食物，常常會出現(xiàn)脹氣、腹脹和腹瀉。
2、高蛋白食物。
肉類、魚類、雞蛋、豆類、豆腐、堅(jiān)果、乳制品以及強(qiáng)化食品等食物富含蛋白質(zhì)。過量食用高蛋白食物，腎臟可能會受損。建議成年人每斤體重?cái)z入0.4克蛋白質(zhì)。如果你重160斤，那就是64克。為了防止因年齡增長而自然發(fā)生的肌肉流失，60歲以上的人每斤體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)0.6克。對于減肥的人，一些研究表明每斤體重?cái)z入0.7克是有益的。
通過上面的內(nèi)容介紹，大家對于健康食物的食用方式是否已經(jīng)有了全新的認(rèn)識了呢？健康食物確實(shí)有益于健康，但是大家一定要注意食用量，過度的食用健康食物反而不“”健康。好了，今天小編就向大家介紹這么多，希望能給大家?guī)椭?/p>
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