大雪紛飛,氣候寒冷,寶寶過(guò)冬更需要御寒。爸媽除了注意要為寶寶及時(shí)添加衣物外,還需注意飲食御寒。那么寶寶冬季吃什么能防寒呢?多給寶寶吃下面這些食物好,御寒起來(lái)倍兒棒,新手爸媽們不妨試試看吧。
1、冬季寶寶增加御寒食物的攝入
在寒冷的冬季,往往使人覺(jué)得因寒冷而不適,而且有些人由于體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱而特別怕冷。因此,在冬季要適當(dāng)用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng),以起到溫養(yǎng)全身組織、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高防寒能力、維持機(jī)體組織功能活動(dòng)、抗拒外邪、減少疾病的發(fā)生。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,在冬季應(yīng)吃性溫?zé)嵊⒀a(bǔ)益的食物,如羊肉、狗肉、甲魚(yú)、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞
2、冬季寶寶要補(bǔ)充必要的蛋氨酸
蛋氨酸可通過(guò)轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出的熱量都需要甲基,因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類(lèi)蔬菜等。
3、冬季寶寶要多喝熱茶和熱湯
熱茶和熱湯,能幫助補(bǔ)充身體水分并保持呼吸道的滋潤(rùn)。天氣炎熱時(shí),人們往往會(huì)喝湯飲避暑降溫。在冬季,人們同樣需要大量的流質(zhì)。不同的是,在冬季熱飲更能取暖御寒。熱湯比熱菜往往更讓人舒適,那是因?yàn)槎焯鞖飧稍?,流質(zhì)能幫助身體保濕抗干。
4、冬季寶寶要吃富含蛋白質(zhì)的菜肴
要選擇低脂蛋白質(zhì),如魚(yú)肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過(guò)多的脂肪和熱量。
為菜肴添加一些香料和調(diào)味品。刺激性作料如辛辣的生姜、辣椒、胡椒和大蒜,可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量。除此之外,這些食材還能幫助驅(qū)除寒氣,防治感冒等冬季常發(fā)病。在湯里添加這些傳統(tǒng)的調(diào)料,如洋蔥和胡椒,經(jīng)過(guò)水蒸氣的揮發(fā)還有助于打開(kāi)堵塞的鼻腔通道。
既要衣服,更要食物滋養(yǎng),冬季寶寶吃上面這些食物相當(dāng)不錯(cuò)。與此同時(shí),雞湯也是很好的御寒滋補(bǔ)佳品。眼下正值感冒或流感的高發(fā)季,多喝一些更能夠增加體內(nèi)粘液流動(dòng),對(duì)御寒抗病毒有一定的效果。