在大多數(shù)人的觀念里，失眠這種癥狀一般與心理因素有關，比如說最近的工作壓力大，會讓人精神緊張，晚上難以進入睡眠狀態(tài)。另外，長時間玩手機或者是玩電腦也會導致失眠，因為會損害人體的生物鐘。但很多人都不知道，缺鈣也會導致失眠的癥狀，下面小編為大家介紹一下。
一、營養(yǎng)不良缺鈣也會引起失眠
鈣是預防應激反應的重要營養(yǎng)成分，它與體內神經的傳導有關，它作為神經系統(tǒng)的刺激傳導物質，可使腦和神經協(xié)調工作；它可預防應激反應引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會產生神經過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會導致失眠。
二、缺鈣要額外補充
鈣是人體含量最多的一種無機元素，其中99%集中在骨骼和牙齒中。鈣是構成人體骨骼和牙齒的重要組成部分，也是維持細胞正常生理狀態(tài)所必需的礦物質，幾乎參與一切生命現(xiàn)象和細胞功能。我國幾次營養(yǎng)調查顯示，居民鈣攝入量普遍偏低，鈣缺乏仍較常見，因而，提高鈣攝入水平，仍是我國需要解決的一個營養(yǎng)問題。
鈣是中國人最容易缺乏的營養(yǎng)素，缺鈣，不僅導致骨質疏松，還能引發(fā)心血管疾病。通常大家會食用牛奶、豆制品等天然、優(yōu)質的鈣源來補充鈣質。如果不能保證每天鈣的攝入量都“達標”，則需適當通過鈣劑來額外補充。
很多人對鈣的認識就是骨骼的主要成分，身體成長離不開充足的鈣質。其實鈣還是神經傳導中的關鍵物質，可讓大腦與神經協(xié)調工作。所以說，缺鈣會導致失眠癥狀，血鈣較低的人還會有神經過敏的表現(xiàn)。我國居民易缺鈣，應注意多從牛奶、豆制品等多種食物中攝取。
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