晚餐為何要吃得少？ 竟然與人體生理機(jī)制有關(guān)

 　　生活中有很多妹子為了減肥會(huì)拒絕吃早餐，但實(shí)際上如果不吃早餐身體對(duì)午餐的飲食需求量會(huì)更大，更不利于減肥。而且在飲食上有一句話是這么說(shuō)的，“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”。晚上時(shí)人忙活了一天回到家里，理應(yīng)好好補(bǔ)補(bǔ)大吃一頓，為何要少吃呢？下面小編為大家介紹一下。

　　因?yàn)樘?yáng)下山，人的身體開(kāi)始變得虛弱，是適宜休息的好時(shí)光。在天黑之后，人體各個(gè)器官的運(yùn)作開(kāi)始減速，逐漸進(jìn)入一種休息的舒適狀態(tài)。所以，晚餐不能吃飽。晚餐吃得太飽，身體緩慢的消化速度就會(huì)跟不上大分額食物的工作量，導(dǎo)致食物過(guò)多地在體內(nèi)堆積、酸化。

　　在中醫(yī)上，也有人說(shuō)晚餐是吃健康的一餐。意思是晚餐吃得巧、吃得妙，根本不會(huì)發(fā)生許多慢性疾病。體質(zhì)的酸化、慢性疾病的產(chǎn)生都是從晚餐開(kāi)始的。由此可見(jiàn)，吃晚餐不能吃太飽，七分飽最為適宜。一般來(lái)說(shuō)，未成年人宜1碗米飯或者1碗粥、面食，1份肉食，兩份蔬菜為宜。健康的成年人，以1碗半到兩碗的米飯量為宜，不宜超過(guò)2碗。肉食仍應(yīng)該堅(jiān)持1份搭配2-3份的蔬菜。中老年人可以喝1碗粥或者吃1碗面食，不宜吃得過(guò)飽。

　　晚餐不僅僅要吃的少，而且也不要吃太多葷食。因?yàn)橥聿涂偸浅匀澋娜搜日Ｈ艘叱鋈谋哆€多。如果經(jīng)常這樣的話，那么就很容易換上高血脂以及高血壓等疾病。

　　因?yàn)樯镧姷年P(guān)系，太陽(yáng)下山后人體也會(huì)慢慢進(jìn)入休息的狀態(tài)，各個(gè)器官的代謝活動(dòng)變?nèi)?，包括腸胃。晚餐如果吃太飽會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致積食等問(wèn)題。而且，晚餐如果吃得太過(guò)油膩會(huì)增加慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)，一般來(lái)說(shuō)，晚餐吃七分飽就行了，但要注意合理的飲食搭配。