女性月經(jīng)無法逃避 這樣吃助你緩解痛苦

　　月經(jīng)作為女性的每個月必來報道的生理現(xiàn)象，是無法逃避的，每個月總有那么幾天，我們的身體感到疲倦虛弱，如果不注意身體或者飲食不忌口，月經(jīng)期間別提會有多難受了，如果有貧血的癥狀，那么還會伴隨著頭暈惡心的情況出現(xiàn)。許多的女性朋友還會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，雖說痛經(jīng)是常見的的現(xiàn)象，很多女性都有不同程度的痛經(jīng)問題，只是有的輕有的重，嚴重的可能還會導致昏迷。痛經(jīng)時候一般都是小幅墜脹疼痛，有的人還會腰酸背痛，這種情況影響了工作和生活。那么痛經(jīng)時候吃什么好呢？小編現(xiàn)在就來給大家說說這一問題，讓女性朋友擺脫疼痛的煩惱，經(jīng)期輕松！

　　女性痛經(jīng)的原因

　　1.子宮肌瘤：子宮肌瘤是引起女性痛經(jīng)的常見原因。受子宮黏膜下肌瘤的刺激，患者子宮肌瘤會產(chǎn)生收縮而發(fā)生痙攣性疼痛，從而引起女性痛經(jīng)。

　　2.子宮腺?。鹤訉m腺肌是女性痛經(jīng)常見的癥狀，如果患有子宮腺肌治療得不及時，對患者痛經(jīng)的癥狀可隨病情的發(fā)展而加重。

　　3.慢性盆腔炎：如果女性患有慢性盆腔炎，則在經(jīng)期時急性發(fā)作可引起女性痛經(jīng)。除此之外，盆腔炎可引起盆腔充血，進而引起女性痛經(jīng)。

　　4.子宮內(nèi)膜異位癥：子宮內(nèi)膜異位是導致女性痛經(jīng)的重要因素之一，大多數(shù)子宮內(nèi)膜異位癥患者都會伴有痛經(jīng)的癥狀。

　　5.盆腔淤血綜合征：盆腔淤血也可導致女性痛經(jīng)，盆腔淤血綜合征的癥狀中，痛經(jīng)是其較常見的癥狀之一，約有半數(shù)以上的患者可出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。

　　女性痛經(jīng)吃什么好

　　1、食物應該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。

　　2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

　　3、受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

　　4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>

　　5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

　　6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

　　經(jīng)期飲食禁忌

　　禁忌一：

　　吃咸食女性在 月經(jīng)來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前， 孕激素增多，易于出現(xiàn) 水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

　　禁忌二：

　　喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　禁忌三：

　　吃刺激性食物月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。月經(jīng)期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　禁忌四：

　　吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮 而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　月經(jīng)期間吃生冷食物會不僅會引發(fā)痛經(jīng)還會對身體造成傷害。另外，像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。

　　禁忌五：

　　吃乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　各位女性朋友需要注意，經(jīng)期一定要注意忌口，不該吃的食物最好一口都別吃，類似于生冷辛辣的刺激性食物。并且經(jīng)期由于身體虛弱，所以要注意保暖，千萬不能著涼了，這樣極容易引發(fā)感冒，讓身體更加不適。另外在經(jīng)期也需要適度的鍛煉，這樣可以改善身體，如果痛經(jīng)難以忍受，吃一些藥或者去醫(yī)院就診，平時也要保證自己的身體保持最佳狀態(tài)，月經(jīng)期間才不會那么痛苦，不管怎么樣，要健康飲食，為自己的身體負責！