每個女性都希望自己能擁有一個清爽干凈的肌膚，往往天不遂人愿，臉上出現(xiàn)了斑斑點點，于是我們就開始煩惱起來，并且因為臉上的斑點開始不自信，其實平時留心觀察就可以發(fā)現(xiàn)，好皮膚是通過保養(yǎng)得來的，飲食也是調養(yǎng)肌膚的一種好方法，那么想從飲食上入手祛斑，我們需要吃什么東西呢，現(xiàn)在我們一起來看看吧！
飲食祛斑的有效方法：
1、檸檬冰糖汁。將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
2、西紅柿汁。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為維生素C的倉庫。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白 嫩，黑斑消退。
3、黑木耳紅棗湯。取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑。其中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
4、黃瓜粥。取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次，溫服，可潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
干性肌膚如何護理
干性皮膚可能會有偏向中干性或中油性皮膚的傾向，這時就要根據(jù)皮膚的狀態(tài)做好基礎護理。
1、潔面
用卸妝乳后再用泡沫型洗面奶洗臉。很多女性在不外出的情況下不化妝，自然也就不用卸妝乳，而只用洗臉皂或洗面奶洗臉，其實這樣不利于角質和死皮的及時清除，第二天化妝時也會感覺不易上妝。使用卸妝乳能夠幫助去除不必要的角質，雖然會有些麻煩，但最好堅持每天使用，以保證清除角質和死皮。
2、角質護理
堅持按摩能夠去除角質，但是額頭和鼻子周圍由于油分分泌而產(chǎn)生的臟物需要定期的清理。
使用含有少量磨砂顆粒的去角質霜，每周做一次的角質清理，主要以額頭、鼻子和下顎為主。
因為中性皮膚是比較理想的狀態(tài)，所以只需要一般的基礎護理就能使皮膚維持健康。
3、按摩
使用含水分較多的霜或液進行按摩，每周1到2次。如果覺得按摩很麻煩，那么每天洗完臉后，在皮脂膜和酸性膜恢復的同時輕輕地按壓臉部，這樣能夠促進血液和淋巴的循環(huán)，效果等同于按摩。
我們在通過飲食調養(yǎng)身體和肌膚的同時，也要記住認真護膚，首先需要了解自己的肌膚狀態(tài)，比如你是屬于什么膚質，在了解的基礎上才到找到癥結所在。另外，每天的清潔要做到位，這樣才能保證肌膚正常的代謝與呼吸，才能有效的改善我們的肌膚狀況，所以女性朋友們，想要好皮膚，飲食和護膚都不能少哦。
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