快手食譜簡(jiǎn)單方便 這樣吃早餐保障身體又養(yǎng)生

 　　俗話說(shuō)早餐要吃好，所以對(duì)待早餐不能夠馬虎，認(rèn)真的吃早餐也是保證身體健康的一個(gè)途徑，早餐的營(yíng)養(yǎng)要全面并且有花樣。食物要講究色香味俱全。所以食物的顏色搭配很重要，做出來(lái)的食物美味也很重要。所以今天將帶給朋友們幾道美味簡(jiǎn)單并且非常好看的營(yíng)養(yǎng)食譜，簡(jiǎn)單易學(xué)，那么這些早餐快手食譜是怎樣制作的呢，一起看看吧。

　　一、小番茄時(shí)蔬烘蛋

　　食材：2顆雞蛋、8顆圣女果番茄、2把綠葉蔬菜、1湯匙粉碎的奶酪、1茶匙大蒜粉、1茶匙油（用的是椰子油噴霧）、新鮮羅勒的幾片葉子、鹽和胡椒。

　　步驟

　　1、不粘鍋加至微熱，椰子油噴霧噴兩下；

　　2、清洗1/2番茄，加入鍋中翻炒；

　　3、同時(shí)，在小碗里打蛋，攪拌均勻，加入大蒜粉、鹽和胡椒粉再次攪拌；

　　4、將小菠菜加入鍋中，用鍋內(nèi)的番茄濃漿攪拌。

　　5、倒入雞蛋混合物中，確保整個(gè)鍋都被雞蛋覆蓋。

　　6、最后加入奶酪粉、蒜粉和羅勒葉。

　　二、藍(lán)莓椰肉冰沙

　　食材：200g冷凍的泰式椰子肉、1杯冷凍藍(lán)莓、1個(gè)冷凍香蕉、1湯匙花生醬、半個(gè)火龍果、可選的澆頭：奇亞籽和有機(jī)麥芽汁、

　　步驟

　　1、將火龍果切成一半，使用一茶匙舀出火龍果球，放在碗里；

　　2、在高速攪拌機(jī)中，混合椰子肉，冷凍藍(lán)莓，冷凍香蕉和花生醬。如果你覺(jué)得這對(duì)你來(lái)說(shuō)不夠美味，請(qǐng)隨意添加一點(diǎn)蜂蜜或純楓糖漿。

　　3、將冰沙倒入碗中，頂部堆上火龍果球、奇亞籽和麥芽汁。隨意嘗試其他堅(jiān)果和種子或格蘭諾拉麥片。冷藏口味更佳！

　　三、西瓜牛油果沙拉

　　食材：半個(gè)迷你西瓜、1個(gè)鱷梨、1個(gè)黃瓜、1杯山羊奶酪、少量新鮮薄荷、1個(gè)檸檬、2湯匙橄欖油、鹽+辣椒粉、1-1.5杯熟藜。

　　步驟

　　1、使用一個(gè)茶匙，將西瓜挖成球，放在一個(gè)小碗里，保存西瓜外皮。

　　2、切黃瓜和鱷梨，將新鮮薄荷和奶酪一起加入西瓜碗。

　　3、橄欖油和檸檬汁噴在沙拉上，加入鹽和胡椒調(diào)味。

　　4、將沙拉放在西瓜外皮中，一道充滿夏天清新氣息的高顏值沙拉就這樣完成了！

　　以上就是小編為朋友們帶來(lái)的早餐快手菜的制作，希望屏幕前的朋友們能夠喜歡這道美食，這些簡(jiǎn)單的食譜朋友們是不是都學(xué)會(huì)了呢？早餐是三餐中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，所以在日常生活中需要注意早餐的營(yíng)養(yǎng)與全面，早餐吃得好才能保證一天的工作與學(xué)習(xí)，對(duì)待早餐不能馬虎，希望這些食譜給你帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)和健康的生活！