根調(diào)查可知,我國老年癡呆患者高達900萬,而且令人痛心的是每年都呈現(xiàn)著增加趨勢。老人為家庭為社會操勞了一輩子,晚年受到這種疾病折磨,也是很讓人心痛的,目前還沒有治療這類疾病的特效藥,患病的老人不僅生命受到威脅,同時也給家庭帶來負擔,預(yù)防顯得極為重要。那么生活中如何通過食療來改善這類情況呢,老人吃什么可以預(yù)防?接下來一起看看吧。
老年癡呆出現(xiàn)的原因
老年癡呆的發(fā)生與大腦自由基過多、機體氧化還原狀態(tài)失衡有關(guān)。人體進行正常的生命活動會產(chǎn)生自由基,若自由基清除不及時,便會攻擊人體正常組織,導(dǎo)致各種代謝疾病。與其他臟器相比,大腦中糖代謝旺盛,本身自由基水平高,且腦內(nèi)神經(jīng)細胞膜上含較多的不飽和脂肪酸,性質(zhì)活潑,易受自由基攻擊。這些自由基會損傷大腦細胞膜、細胞器,誘導(dǎo)神經(jīng)元功能受損或凋亡,并促進β-淀粉樣蛋白的聚集,使其在腦內(nèi)過度活躍,引發(fā)神經(jīng)元退行性病變,從而導(dǎo)致老年癡呆。老人隨著年齡增長,體內(nèi)抗氧化酶系活力下降,對自由基清除能力減弱,再加上經(jīng)常服用藥物、有長期吸煙或飲酒史、運動量減少、飲食習慣不健康等因素,都會造成體內(nèi)氧化還原狀態(tài)失衡,進而出現(xiàn)老年癡呆。
食物改善問題
1.發(fā)芽糙米飯
將糙米400克洗凈,加清水浸泡3小時后,放在 25℃~45℃的環(huán)境中使糙米發(fā)芽(室溫約需浸泡3天),每隔8小時換1次清水。當糙米長出1~2毫米的芽時,撈出放入冰箱保存,有效期為7日。煮時將100克發(fā)芽糙米淘洗后,加適量水常法煮飯,每2日1次。發(fā)芽的糙米富含抗氧化物質(zhì)谷胱甘肽,γ-氨基丁酸含量也大大增加,可清除大腦中的超氧陰離子及其他自由基,減少神經(jīng)元細胞損傷,延緩老年癡呆的發(fā)生。
2.納豆拌香菇
香菇100克洗凈,入蒸鍋大火蒸15分鐘,晾涼后切碎,加納豆50克,再淋上昆布醬油(或味極鮮醬油)少許,攪拌均勻后佐餐吃,每3日1次。納豆富含納豆異黃酮和過氧化物歧化酶,香菇富含香菇多糖和有生物活性的硒,兩者同吃可提高大腦的抗氧化力,減少神經(jīng)細胞膜上不飽和脂肪酸的氧化和β-淀粉樣蛋白的形成,從而預(yù)防老年癡呆。
3.葡萄枸杞酒
枸杞50克,洗凈后切碎,放碗中隔水大火蒸10分鐘關(guān)火,不掀蓋,待其自然冷卻后倒入500毫升葡萄酒中浸泡10天,泡好后每日睡前飲用20毫升,1個月內(nèi)飲用完畢。葡萄酒富含白藜蘆醇和原花青素,枸杞富含胡蘿卜素和類黃酮,此酒中的抗氧化物質(zhì)和腦中自由基結(jié)合穩(wěn)定,使其失去攻擊神經(jīng)元的能力,從而保護神經(jīng)系統(tǒng)。
4.生姜蜂蜜茶
將10克鮮姜切細絲置于杯中,加開水200毫升,待水溫熱后加入深色蜂蜜(如棗花蜜、野菊花蜜等)10毫升,攪勻后每日上午飲用1次。蜂蜜中富含多酚類和黃酮類物質(zhì),且顏色越深、含量越高,生姜富含抗氧化物質(zhì)姜辣素,常喝生姜蜂蜜水可增加腦細胞對自由基的耐受性,增強神經(jīng)細胞穩(wěn)定性,并可阻斷或減少腦內(nèi)自由基的生成,從而有助于防止大腦萎縮和保護神經(jīng)系統(tǒng)。
5.草油沙拉
草莓100克,洗凈后用2%~5%的鹽水浸泡10分鐘,再用清水沖洗3遍,然后將草莓去蒂切小塊,牛油果半個去皮切小塊,加100毫升酸奶攪勻食用,每3日1次。草莓富含維生素C和胡蘿卜素,牛油果富含維生素E與不飽和脂肪酸,此沙拉不僅清除自由基的效果好,還可修復(fù)受損細胞,并能促進因受自由基攻擊而產(chǎn)生的代謝廢物及時排出,從而維持大腦中良好的氧化還原狀態(tài),避免老年癡呆的發(fā)生。
6.咖喱洋蔥
鍋中倒少許油,加熱后倒入洋蔥80克(洗凈、去皮、切片),稍翻炒后放入咖喱1塊(或咖喱粉15~20克),繼續(xù)翻炒至洋蔥斷生、咖喱完全融化即可。咖喱中含有豐富的姜黃素和亞油酸,可抑制大腦中β-淀粉樣蛋白的形成,并能促進其降解;洋蔥富含微量元素硒和槲皮素,不僅對大腦中的超氧陰離子有很好的清除效果,還可抑制大腦中神經(jīng)細胞膜上不飽和脂肪酸的氧化,從而維持大腦良好的氧化還原狀態(tài),預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
許多家庭的老人受到這個疾病的困擾,所以預(yù)防老年癡呆是迫在眉睫的事情,老人在日常生活中需要注意幾點,一是要保持良好的心態(tài),心情愉悅疾病才不會找上你;二是要養(yǎng)成良好的生活習慣,戒煙限酒,避免熬夜;三是要養(yǎng)成健康的飲食習慣,不吃隔夜剩菜剩飯,少吃油炸等不健康的食物,新鮮的水果蔬菜不能少,還能促進抗氧化能力。并且每天最好進行適量的運動,這樣才能健康體魄。