現(xiàn)在的溫度越來越高，有的時候會達(dá)到三十五度，這就意味著高溫天氣已經(jīng)到來了，夏天那么熱，我們應(yīng)該怎么樣去防暑降溫呢？除了扇風(fēng)扇吹空調(diào)之外就是吃冷飲了一根雪糕或者一瓶冰冰涼涼的水，能夠讓我們的身體從內(nèi)涼到外=。不過炎熱的天氣吃冷飲會導(dǎo)致一個問題，不注意的話就會引起身體的不適。那么夏季飲食中怎么吃冷飲才是最好的呢？
一、吃冷飲的最佳方法
1、飯后1小時吃
清涼的冰品一下肚，最先受傷的是消化系統(tǒng)，所以空腹吃冰，會對胃腸造成過大刺激。邊吃飯邊喝冰飲料也不好，這樣短時間內(nèi)冷熱交替刺激，也很傷腸胃。應(yīng)該在吃飽飯之后，至少隔1小時后再吃冷飲。
2、最好中午吃
臺灣《康健》雜志指出，中午不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、容易中暑的時間。這個時候吃冰，不用擔(dān)心食物過于寒涼傷身，也能更好地消暑降溫。因此正午到下午3點是吃冰的最佳時機(jī)。
3、含5秒鐘再咽
吃冷飲速度過快會刺激交感神經(jīng)，讓血管快速收縮誘發(fā)頭痛。付金如建議，冰品入口后，可以先在嘴里含大約5秒鐘再慢慢吞下。另外，酸奶等只能低溫食用的食品，可以從冰箱里拿出來在室溫下放10分鐘再吃。
二、吃完冷飲，菜里放點姜
生姜性溫、味辛，具有發(fā)汗散寒的功效。吃冷飲后，生姜是最好的補(bǔ)救食材，可以喝姜茶，也可以吃點用生姜做的菜。
不過古方中醫(yī)提醒，吃完冰后體溫下降，不能馬上就喝熱姜茶，可以先喝點白開水，再喝點姜茶。
三、貪吃冷飲小心“冰棒臉”
“吃冷飲上癮，每天至少七八根。”入夏以來，不少孩子貪吃冷飲。腸胃在冰凍的環(huán)境中飽受摧殘，可能會導(dǎo)致面黃肌瘦、精神萎靡的癥狀。
有些家長介紹，他們孩子突然間顯得面黃肌瘦，食欲不振、精神萎靡。一開始他們以為天氣炎熱孩子上火了，但孩子什么都不想吃，整天就是要吃冷飲。父母們才猛地意識到，孩子的病可能和每天吃冷飲有關(guān)。
胃被稱作人的“第二張臉”，孩子冷飲吃得過多傷了胃，因此就出現(xiàn)了“冰棒臉”。大熱天吃冷飲，胃里突然進(jìn)入涼東西，使血管收縮，黏膜蒼白缺血，長此以往，影響到胃腸功能?；颊叱械礁?jié)q、腹痛、惡心、嘔吐、燒心。
每年進(jìn)入夏季這段時間，“冰棒臉”小患者都會有所增加。專家提醒，夏季家長要監(jiān)督孩子合理食用冷飲。不要在飯前或飯后立即食用，最好在飯后1小時后才食用，以避免冷熱不均對胃腸道造成刺激。
四、有些時候不能吃冷飲
如果你處在一些特殊時間，就千萬不要吃冷飲。
?。?）身體很熱時：激烈運動完、大汗淋漓時，吃冷飲會讓身體急速降溫，產(chǎn)生頭痛、胃痛、肌肉酸痛。
?。?）女性生理期間、月經(jīng)前后一周：冰品的寒氣影響子宮將引起經(jīng)痛、血塊。
?。?）空腹時：脾胃在空腹時較寒，冷飲會影響脾胃消化，甚至造成消化道潰瘍。
?。?）呼吸道不適：感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適時，都不適合吃冷飲，以免刺激氣管收縮，導(dǎo)致久咳不愈。
?。?）頭痛、肌肉酸痛時：冷飲將讓血管與肌肉收縮加劇，疼痛更厲害。
現(xiàn)在的溫度越來越高，可以說外面的酷暑會讓我們熱的受不了。所以在夏季里需要積極的防暑降溫才能有效的解決炎熱給身體帶來的問題，夏季可以適當(dāng)吃一點冷飲，但是不能吃多，否則會導(dǎo)致腸胃問題，這個需要注意。女性在夏季也應(yīng)當(dāng)少吃冷飲，因為女性或多或少都會有一些體寒的癥狀，吃冷飲對身體是不利的，這點需要注意。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
