雖然現(xiàn)在開放了二胎政策，但是大多數(shù)家庭還是只有一個孩子，家里有孩子的都特別關(guān)注孩子的健康成長，今天我們的話題是三歲寶寶的健康飲食，這個年紀(jì)的孩子處于身體發(fā)育的重要階段，每天需要合理的安排飲食。那么三歲孩子的飲食怎么安排呢？接下來小編就給大家介紹三歲孩子的飲食原則，以及一周健康食譜，供大家參考選擇。
營養(yǎng)原則
3歲的寶寶每天需攝入谷類150～180克，如各類米、面等粗細(xì)糧食品；豆制品類每日需攝入25～50克，如豆腐、豆豉等；蛋類每日攝入量應(yīng)為40克，可以是雞蛋、鴨蛋等；肉類每日需要量為40～50克，包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內(nèi)臟等；寶寶在這個時期應(yīng)多吃一些蔬菜，每日攝入量應(yīng)為150～250克，其中綠葉菜應(yīng)占一半以上;水果應(yīng)吃50～100克，根據(jù)季節(jié)選用不同品種，注意有些易上火的水果應(yīng)控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等；另外，這一時期還應(yīng)保證寶寶每天吃到奶類食品250～500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆?jié){、酸奶等補(bǔ)充。
一周營養(yǎng)食譜推薦
周一
早餐：大米粥，雞蛋面餅。午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿卜，蝦皮紫菜湯。加餐：牛奶，餅干。晚餐：肉末碎青菜面。
周二
早餐：牛奶，面包夾果醬。午餐：豆沙包，小米粥，豬肝炒黃瓜。加餐：水果，點(diǎn)心。晚餐：軟米飯，油菜炒香菇，海米冬瓜湯。
周三
早餐：玉米面粥，小燒餅，蒸蛋羹。午餐：軟米飯，紅燒魚，炒青菜，西紅柿雞蛋湯。加餐：豆?jié){，餅干。晚餐：饅頭，炒綠豆芽、青菜肉丸湯。
周四
早餐：牛奶，蔥油花卷。午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜湯。加餐：水果，點(diǎn)心。晚餐：軟米飯，西紅柿炒雞蛋，炒碎菠菜。
周五
早餐：碎菜粥，面包片，煮雞蛋。午餐：饅頭，紅燒雞塊，炒青菜，菠菜粉絲湯。加餐：牛奶，餅干。晚餐：菜肉餛飩。
周六
早餐：牛奶，煎雞蛋饅頭片。午餐：蔥油餅，肉末炒青菜，絲瓜蘑菇湯。加餐：水果，餅干。晚餐：菜包，蔥油蛋花湯。
周日
早餐：面片肉松粥，棗泥包。午餐：菜肉水餃。加餐：牛奶，點(diǎn)心。晚餐：軟米飯，肉末蒸蛋羹。
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于三歲寶寶的飲食原則和一周營養(yǎng)食譜，相信屏幕前的媽媽們應(yīng)該開始學(xué)習(xí)起來了，上文中推薦的健康食譜都是合理搭配的，保證寶寶的營養(yǎng)均衡。我們知道三歲的孩子也在不斷的成長發(fā)育中，所以一定要給孩子營養(yǎng)全面均衡的飲食，不過也不必拘泥于此，只要寶寶平均每天食物的攝入量合理即可，每個孩子的生長發(fā)育都不同，對食物的需求也會不同。
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