我們都知道現(xiàn)代人特別強滴養(yǎng)生，養(yǎng)生也成了人們茶余飯后談論的話題。水果就是一種不錯的健康養(yǎng)生食物。對于我們來說已經(jīng)成為必不可少的一種食物，水果能夠為我們提供豐富的營養(yǎng)物質，還能幫我們補充維生素，用來減肥、護膚都是不錯的方法。但是水果并不是萬能的，使用的時間不正確反而給健康造成壞影響。那么今天我們就來看看晚上不能吃的水果是什么，正確的晚餐應當怎么去吃，接下來一起看看吧。
晚上不能吃的水果
1.甘蔗
甘蔗也屬于水果的一種，清甜解渴、止咳，又有清熱、生津和潤燥的作用。但是甘蔗作為生產(chǎn)蔗糖的主要原料，其中的含糖量極高。晚上食用一方面容易導致血糖高和人體肥胖，另一方面吃完后不注意清潔空腔，容易給口腔微生物的滋生提供營養(yǎng)，并且產(chǎn)生的酸性物質容易腐蝕牙組織。
甘蔗也屬于水果的一種，清甜解渴、止咳，又有清熱、生津和潤燥的作用
2.荔枝
貴妃愛吃荔枝的典故讓荔枝的名聲大噪，荔枝中的糖分和維生素含量豐富，不僅可以補充體能，還可以美容、消腫、改善睡眠和健腦。
但是晚上卻不能大量食用，原因一是特殊人群食用后容易發(fā)生頭暈、出汗、乏力、心慌甚至有低血壓、低血壓現(xiàn)象，在夜間救治不及時威脅生命健康。
原因二是荔枝食用過多容易出現(xiàn)虛火現(xiàn)象，引起口舌生瘡和出血。
3.西瓜
西瓜有清熱、解渴、降火、利尿等功效，但是也正因為西瓜的利尿作用而不宜在睡前多吃。晚上吃西瓜容易導致夜尿過多，頻繁起夜而影響睡眠。同時西瓜中糖分多，對口腔和減肥并不利。
4.山楂
山楂有消食開胃、軟化血管和降低血脂的作用，但是晚上山楂食用過度容易導致胃部不適，引發(fā)胃潰瘍，以及口中流涎現(xiàn)象。
5.葡萄干
葡萄干有補血補氣、保護心血管、解除疲勞、提高免疫力等作用。但是葡萄干是葡萄脫水制成，其中的糖分沒有減少，晚上食用易引起血糖升高、肥胖和危害口腔健康。
6.榴蓮
榴蓮又有“水果之王”的稱呼，營養(yǎng)價值高，可強身健體、補腎和健脾補氣。但是在廣東一帶有“一個榴蓮三只雞”的說法，這因為榴蓮熱量高、含脂肪。晚上是食用容易引起肥胖，同時因為榴蓮性味熱，還容易引起上火。
榴蓮又有“水果之王”的稱呼
晚上有助于睡眠的食物
1.蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神和改善心悸失眠的作用，故而晚上可以適量食用燉蓮子或蓮子心茶。
2.百合
食用性的百合有養(yǎng)陰潤燥、安神和清虛熱的作用。對于精神恍惚、失眠多夢有很好的調理作用，適合作為夜宵或晚餐。
3.核桃
晚上食用核桃可以更好的解郁、減壓、潤腸道和促進睡眠，并且經(jīng)常食用核桃還有調理腎虛、烏發(fā)補腦和改善肺氣虛的作用。
4.酸棗仁
酸棗仁主要作用是鎮(zhèn)定、催眠、斂汗、安神，所以多種的養(yǎng)心安神的保健品種都會使用到酸棗仁。晚上適宜利用酸棗仁粉末沖茶飲用，改善睡眠。
水果固然有很高的養(yǎng)生保健功效，但是食用過量、食用過多或者食用時間不對，反而對健康造成不利，所以水果的食用也要多加注意控制量和時間。
酸棗仁主要作用是鎮(zhèn)定、催眠、斂汗、安神
晚上飲食注意事項
1.避免高糖食物
晚上距離休息時間近，而高糖食物極容易被人體吸收轉變?yōu)闊崃浚绻荒芡ㄟ^運動或其他方式消耗，那么便會表內脂肪堆積在體內，同時長期如此也會導致人體的高血糖。
2.避免難以消化的食物
夜晚不僅身體、大腦需要休息，人體的腸胃也需要休息，如果晚餐的食物比較難以消化，那么的容易導致消化不良、腹脹等現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時食物容易在胃腸道內發(fā)酵，而發(fā)生口臭、腸道毒素增多。
3.減少利尿食物
上文已經(jīng)提到晚上不宜吃西瓜的原因，其實除了西瓜之外還有很多利尿食物，一些食物容易導致夜尿過多，頻繁起夜，繼而影響睡眠。
除了西瓜之外還有很多利尿食物
4.注意餐后運動
晚上的餐后運動很重要，一方面可以促進食物的消化，減少食物在胃的堆積。另一方面餐后的運動可以減少脂肪的堆積。餐后的運動可以選擇散步、瑜伽等，避免劇烈運動而影響睡眠。
另外，如果為了減肥，晚餐也要適量的食用，對于患有胃病、低血糖人群來說不吃晚餐是一種傷身行為。
以上就是為大家?guī)淼年P于健康飲食養(yǎng)生的知識，相信大家閱讀之后對這些知識會有更深一步的了解。飲食要注意合理科學。這樣才是有益健康的，雖然我們都知道水果養(yǎng)生價值很高，水果的口感好，因此受到人們的喜愛。但是食用時間不科學反而會給健康帶來威脅。學會正確吃水果，并且睡前不吃這些水果。晚餐合理，這才是健康的重要方式。
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