低血壓?jiǎn)栴}不能視而不見(jiàn) 這些食物吃起來(lái)

高血壓在生活中是非常常見(jiàn)的一種疾病，低血壓也是如此，日常生活中很多人都會(huì)有此類癥狀，平時(shí)可能并不能夠直接看出來(lái)，但是嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)造成暈眩與休克哦，所以我們不能忽視這個(gè)健康隱患。治療低血壓的話采用食療非常好的措施。在飲食調(diào)理基礎(chǔ)上加之適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以輔助，能夠有效的提高心臟功能，對(duì)于治療低血壓來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的，那么接下來(lái)我們就來(lái)看看具體的調(diào)理方法吧！

一、低血壓的飲食調(diào)理

1、暈素兼吃

低血壓用飲食調(diào)理而這些飲食包括鹿肉、狗肉、羊肉、生姜、龍眼，以及濃茶、咖啡都有利于血壓升高。增加營(yíng)養(yǎng)，多飲水多喝湯，每日食鹽略多于常人也能幫助低血壓患者恢復(fù)。

2、多吃果蔬

低血壓用飲食調(diào)理需要平時(shí)多吃山藥、苡仁、桂圓、枸杞子、荔枝、栗子、核桃、紅棗、瘦豬肉、羊肉及雞、鴿子等禽類食品，這些都有助于促使血壓回升。低血壓用飲食調(diào)理同時(shí)還應(yīng)多吃富含維生素、微量元素的水果蔬菜以及黃豆、紅豆、黑豆等豆類制品，使各種營(yíng)養(yǎng)攝入充分。

3、多吃造血食物

如伴有紅細(xì)胞過(guò)低、血紅蛋白不足的貧血癥，低血壓用飲食調(diào)理需要宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素 C 等“造血原料”的食物，諸如豬肝、豬骨、蛋黃、瘦肉、豆奶、魚(yú)蝦、魚(yú)卵、紅糖、貝類、核桃仁、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果、甘草。

4、刺激食欲的食物

蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功效，低血壓用飲食調(diào)理需要常食用。低血壓用飲食調(diào)理需要適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、高鈉、高膽固醇飲食

與高血壓病相反低血壓用飲食調(diào)理宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足 12～15 克。低血壓用飲食調(diào)理需要常吃含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食物，有利于提高血膽固醇濃度、增加動(dòng)脈緊張度、使血壓上升。

6、常吃生姜

能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓?？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟琛?/p>

7、預(yù)防血栓宜多吃大蒜

據(jù)研究大蒜、洋蔥、胡蔥、菠菜、菜椒、番茄和甜瓜等具有使血液流暢、不易出現(xiàn)血栓的作用。

8、蜂王漿

有雙向調(diào)節(jié)血壓、增強(qiáng)免疫力、延年益壽的功效。

9、姜棗紅糖水

姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳+冰糖等在低血壓用飲食調(diào)理中都可以常吃。

10、補(bǔ)鐵食物

鐵是造血的主要原料之一，要補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。低血壓用飲食調(diào)理需要補(bǔ)血，最好先從食補(bǔ)開(kāi)始，選擇那些含鐵豐富、鐵吸收率又高的食物。含鐵最高的食物：海帶、紫菜、黑木耳、葡萄干、李子干、杏子干、桃子干。含鐵豐富的食物還包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、花生內(nèi)衣、大棗作為補(bǔ)血食品。

動(dòng)物性食品鐵吸收率較高，大約在20%左右，植物性食物鐵吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率較低，所以不能只滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率較高，可適量常食用。老年人體內(nèi)如果缺乏胃酸，鐵的吸收會(huì)受到阻礙。所以為了促進(jìn)鐵吸收，還應(yīng)多吃一些酸性食物如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。

二、調(diào)理低血壓的食譜——辣子雞塊

健康功效：雞肉溫中、補(bǔ)精益髓、益氣，花椒溫中、止瀉、止痛，醬油升壓、補(bǔ)血、護(hù)齒。

用料：雞肉800克、干辣椒50克、花椒15克、蔥姜蒜適量、料酒2勺、淀粉2勺、醬油1勺、鹽適量、白糖1勺、白芝麻適量

做法：

1、準(zhǔn)備食材，雞肉洗干凈剁成小塊兒。

2、雞肉中加入2勺料酒、適量的鹽、兩勺淀粉，再加入一勺醬油，用手抓勻腌制30分鐘。

3、干辣椒洗凈，用剪刀剪成小段。

4、起鍋熱油，等油八成熱的時(shí)候放入腌制好的雞塊。倒入雞塊后，用中火炸到表面變干成深黃色撈出備用。

5、另起油鍋，加入蔥姜蒜小火煸香，再加入干辣椒和花椒翻炒，炒出香味，辣椒出紅油。接著倒入炸好的雞塊翻炒均勻。

6、這時(shí)加入1勺白糖，再加入適量的鹽翻炒均勻即可出鍋。

7、撒上適量白芝麻即可擺盤(pán)。

以上就是今天為大家?guī)?lái)的低血壓的飲食，是不是非常的方便簡(jiǎn)單呢，低血壓的朋友們不妨自己動(dòng)手吃起來(lái)把。除了在飲食加強(qiáng)飲食以及注意飲食之外，運(yùn)動(dòng)也是不可少的，能夠有效的幫助你增強(qiáng)心臟功能。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)還能夠提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。那么今天的飲食調(diào)理知識(shí)你是不是有所了解了呢，健康的身體也是快樂(lè)生活的保障哦！