飲食知識(shí)學(xué)習(xí)刻不容緩 促進(jìn)生活更加美好

科學(xué)的說，飲食是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O其重要的一個(gè)組成部分，沒有飲食，我們的生活也難以完整，更別說想要擁有一個(gè)健康的身體了，在生活中有許多關(guān)于飲食上的小知識(shí)，那么這些小知識(shí)你是否了解呢？今天我們就一起來了解下生活中那些關(guān)于飲食的小知識(shí)，讓食物的營養(yǎng)得到最好的發(fā)揮，從而讓身體更好的吸收！話不多，大家一起來了解具體內(nèi)容吧。

一、飲食生活小常識(shí)

1、常吃宵夜對(duì)胃產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)槲敢徽於嫉貌坏叫菹ⅰ?/p>

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對(duì)身體不好。

3、人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

4、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

6、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

7、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開水，這樣可以預(yù)防膽結(jié)石。

8、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊⒏哂?、沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

9、天天喝水八大杯，白天多喝水，晚上少喝水，一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

10、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

二、健康飲食習(xí)慣

1、坐著吃飯

根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學(xué)，站姿次之，蹲著最不宜。這是因?yàn)檎玖r(shí)腿使勁因而大腿容易變粗。

2、飯前喝湯

飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)，但不宜多。

3、多食涼食

科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細(xì)胞壽命，因人體質(zhì)而定。

4、好吃苦食

苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等?？辔妒澄镏械陌被幔侨梭w生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì)。苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

5、晨起喝水

早晨起床后喝一杯涼開水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專家認(rèn)為，人經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

6、維生素

復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。

7、多吃洋蔥

不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

8、涼水紅茶

美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會(huì)兒。

9、下午加餐

也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營養(yǎng)，可以幫你度過一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。

以上就是今天小編為大家?guī)淼年P(guān)于生活中的一些關(guān)于健康飲食的小知識(shí)，相信閱讀之后大家對(duì)這些知識(shí)有一個(gè)更加明確和徹底的了解，生活中還有很多的飲食常識(shí)，在日常生活中我們可以多去學(xué)習(xí)，這是十分必需的。此外需要注意的是，飲食加上好的生活習(xí)慣才是最佳的搭配，在改善飲食的時(shí)候也別忘記作息規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很重要的哦。為了健康我們也要養(yǎng)成好習(xí)慣哦！