高血壓是現(xiàn)在生活中非常常見的一種疾病,尤其以中老年男性居多,近些年高血壓也在呈現(xiàn)年輕化的趨勢。我們知道高血壓是比較難治愈,生活中細致的調(diào)理還能有效的控制病情。對于高血壓的朋友來說,日常飲食也是非常嚴格的,很多食物不能隨便吃,但是生活中還是有些食物對高血壓有好處,那么接下來就來為大家介紹高血壓吃什么食物好。
一、高血壓吃什么食物好
1、芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2、綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥??砷L期當晚餐食用。
3、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
4、糖醋蒜
糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個月,適用于頑固性高血壓。
5、淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10~30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對降壓有效。
6、胡蘿卜汁
每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
7、銀耳山楂羹
銀耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。將銀耳沖洗后,冷水浸泡1日,全部發(fā)透,摘洗干凈,放入沙鍋內(nèi),并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊,與白糖同加入銀耳鍋內(nèi),燉半小時,至銀耳爛,汁稠成羹離火。當點心吃,或臨睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。
二、高血壓飲食注意事項
1、早餐時吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高,有助于控制血壓。
2、多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C
3、清晨避免過度疲勞。一般來說,心臟病往往在早晨發(fā)作,原因之一是在上午11點前人的血壓至少比其它時間高出5個毫米汞柱。
4、少喝咖啡。根據(jù)拉克大學的一項研究,一天之內(nèi),若口服相當于兩杯咖啡的咖啡堿藥,人的血壓就會上升2-3個毫米汞柱,咖啡堿可使血管收縮,導致血壓升高。
三、高血壓吃什么水果好
1、橘
含大量維素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動脈硬化。
2、山楂
山楂對于高血壓患者是非常好的食物,可以幫助患者擴張血管,降低血壓,所以可以多吃。
3、香蕉
香蕉當中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養(yǎng)物質(zhì)。
4、柿子
柿子品種甚多,約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
5、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。
6、菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
7、鮮梅
富含蘋果酸、琥珀酸,有降壓、安眠、清熱生津作用。
8、甜瓜
有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。
9、西瓜
西瓜對高血壓有良好的療法作用。但是西瓜的糖分比較多不能吃太多。
10、荸薺
含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。
以上就是今天為大家?guī)淼年P(guān)于高血壓吃什么好的知識,相信屏幕前的朋友們應(yīng)該都閱讀了,并且對這些知識都了如指掌,對這些食物的性質(zhì)也會有了一定的了解,那些有高血壓的朋友在平時不妨多吃些上文中提到的食物,這樣能夠幫助自己改善高血壓的癥狀。此外需要注意的是,除了飲食之外,好的生活方式與運動也是不能少的,對身體健康依然很重要。