秋季養(yǎng)生要多吃這些食物 既能養(yǎng)顏美容又能滋陰潤燥

秋季是養(yǎng)生的最佳時期，想要擁有健康的身體在秋季的飲食是需要我們特別注意的，那么秋季到底應(yīng)該多吃哪些食物菜才能達(dá)到美容養(yǎng)顏，滋陰潤燥的功效呢。如果您也想了解這些問題，不妨跟著小編一起來了解一下吧，希望可以幫到您。

紅薯

紅薯性平味甘，富含維生素C、鐵、鉀等，常吃紅薯不僅能補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘的功效，還能讓人經(jīng)歷充沛，保持心臟健康和維持血壓的正常。

土豆

土豆含有礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，還能改善精神狀態(tài)，減少抑郁、不安的情緒。其中的膳食纖維，還能刺激腸道蠕動，有效的環(huán)境便秘，但是烹飪需要合理，最好別炸著吃，最好是蒸煮比較好。

山藥

山藥中淀粉含量特別高，還容易讓人產(chǎn)生飽腹感，當(dāng)主食吃有減肥功效，山藥中的粘也蛋白能夠降低血糖，提高胰島素敏感性，還能有效的預(yù)防糖尿病及多種并發(fā)癥。

紫薯

紫薯同樣有大量的植物纖維素、果膠，同時還有硒元素和花青素，其中硒元素被稱為抗癌之王，能被人體吸收、補(bǔ)心肌，增強(qiáng)免疫力。紫薯的做法有很多種，可以熬成粥，不僅顏色鮮艷，味道還極好。

芋頭

習(xí)慣性便秘的老年人吃芋頭能解決便秘問題，芋頭營養(yǎng)豐富，含有豐富的氟元素，能抑制細(xì)胞異常增生和護(hù)齒的作用。芋頭所含熱量不高，肥胖者可以代替部分五谷雜糧，芋頭性平味甘，具有調(diào)中補(bǔ)氣的功效，能治療中氣不足，還能護(hù)肝養(yǎng)胃。

葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃、生津液和利尿的功效，把葡萄制作成葡萄干后，糖和鐵的含量更高，是血虛女性的美容食物。

黑木耳

黑木耳含鐵量很豐富，通常是豬肝的7倍多，常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，讓人皮膚光澤紅潤，容光煥發(fā)。

紅豆

紅豆富含豐富的鐵質(zhì)讓人氣色紅潤，女性吃紅豆，有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的作用。

桂圓

桂圓性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，不僅能益氣補(bǔ)血，還能美容養(yǎng)顏。若是貧血的女性，吃桂圓也是非常好的選擇，不僅能養(yǎng)顏，還能補(bǔ)充氣色。

秋季養(yǎng)生要多吃這些食物，以上就是小編今天帶來的適合養(yǎng)生的食物，紅薯土豆，黑木耳，紅豆等都是我們平時很常見的食物，在秋季更要多吃這些，不能能讓您越吃越美，還能起到滋陰潤燥的效果。希望小編今天的介紹能給您帶來幫助哦。