男性上了年紀(jì)會(huì)遇到各種各樣的健康問(wèn)題,首當(dāng)其沖的必然是腎虛等問(wèn)題,所以說(shuō)補(bǔ)腎壯陽(yáng)是男人的一大重要任務(wù)。在生活中男性需要多吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物來(lái)保持健康,并且食療的方式也是非常健康安全的。那么男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有哪些呢?接下來(lái)就跟著小編一起,看看那些壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物是什么吧,
壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物
1、西紅柿
西紅柿有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由:西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。西紅柿對(duì)男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿,最好熟吃。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性物質(zhì),熟吃更容易吸收,不過(guò),加熱不要超過(guò)30分鐘,否則番茄紅素就會(huì)被自動(dòng)分解掉。
2、豆類:黃豆、黑豆、綠豆等
豆類有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由:很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對(duì)男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男人的骨質(zhì)流失一樣有效。男人過(guò)了60歲,骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失,情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食,特別是減少動(dòng)物性油脂(肥肉、油炸肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過(guò)30克/日)。以豬肉為例,每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外,吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配,因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。
3、南瓜子
南瓜子有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由:男人40歲過(guò)后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零食吃。
4、胡蘿卜
胡蘿卜有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由:B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5、大蒜
大蒜有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由:大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能促進(jìn)維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男人多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
6、高維生素C食物
高維生素C食物有益男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的理由:男人在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,給男人每天服用1000毫克的維生素C,連續(xù)服用60天后,他們的精子數(shù)增加60%,活動(dòng)力增加30%,不正常的精子也減少了。
補(bǔ)腎食物
第1種:腰果
口感爽脆、可口的腰果,不僅是廣受大眾喜愛(ài)的零食之一,更是男性朋友的“補(bǔ)腎圣品”。有“世界4大堅(jiān)果”之稱的腰果,除了在中醫(yī)理論中,被認(rèn)為有補(bǔ)腦養(yǎng)血、補(bǔ)腎、健脾的作用外。屬于種子類食物一員,含有豐富能量的腰果,還有促進(jìn)血液循環(huán)、改善勃起功能的效果,經(jīng)常食用腰果更有助提高抗病能力、增進(jìn)性欲的效用。
第2種:韭菜
氣味獨(dú)特、濃烈的韭菜,有一個(gè)響亮的名字叫“起陽(yáng)草”,因其有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)的功效,對(duì)老年人性功能衰退,性器官萎縮而干燥陽(yáng)冷,有溫壯滋潤(rùn)的作用。
最重要的是,韭菜不僅味道鮮美,也有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,每100公克韭菜中含1.7公克以上的蛋白質(zhì)。膳食纖維更高達(dá)1.5公克,對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)和腸道蠕動(dòng),都有很好的幫助,因此有「洗腸草」的稱號(hào)。另外,韭菜中的鈣、磷、鐵、維生素、胡蘿卜素含量也很高,適度食用不僅能壯陽(yáng),更有助補(bǔ)充體力、提振精神。
第3種:花椒
滋味辛辣的花椒,不僅可作為料理、烹飪時(shí),增添食物風(fēng)味的調(diào)味料,更有溫補(bǔ)脾腎、怯寒止痛的效果。最重要的是,更有補(bǔ)陽(yáng)、促進(jìn)血管擴(kuò)張、增加血液循環(huán)素率的作用,適度食用有助滋補(bǔ)脾腎、改善男性勃起功能。
第4種:大蒜
大蒜屬于陽(yáng)性藥食,具有溫補(bǔ)、滋陰補(bǔ)腎的作用。大蒜內(nèi)所含的大蒜素更具有強(qiáng)大的殺菌效果,能隨著血液流傳到全身各處,可讓細(xì)胞恢復(fù)生氣、除去末梢血管中的壞膽固醇,維持人體健康與活力。另外,大蒜中的硒和增精素成分,更能促發(fā)性荷爾蒙的分泌,達(dá)到刺激性欲的作用。
第5種:羊肉
有獨(dú)特腥羶味的羊肉溫補(bǔ)效用一流,因其不僅有助滋補(bǔ)身體、抵御風(fēng)寒的作用,因此也被視為冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳圣品,更有“冬吃羊肉賽人參”說(shuō)法。黃慧娟中醫(yī)師表示,羊肉不僅是補(bǔ)腎助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損的佳品,更是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)、強(qiáng)壯劑。
不僅如此,羊肉含有微量元素鋅,每100公克就有高達(dá)5毫克的鋅,有助提升精子活性與數(shù)量。此外,羊肉中的賴氨酸、精氨酸、駔氨酸、絲氨酸等,維持人體體力的必需氨基酸也均高于牛肉、豬肉和雞肉等肉類,適度食用有助提升體力、重振雄風(fēng)。
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法
1.按摩耳部
男人腎虛,會(huì)出現(xiàn)耳鳴、耳聾等癥狀,可想耳朵跟男性腎功能也有一定的關(guān)系。早晨起床時(shí),可以用指尖在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點(diǎn)壓揉按,可調(diào)和陰陽(yáng),疏通氣血,健腎固精之效,按摩至發(fā)熱即可。可分多次進(jìn)行。
2.吞津養(yǎng)腎
你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
3.冷熱浴
使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
4.鍛煉性肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,能促進(jìn)勃起,增加高潮時(shí)快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。
5.刺激腹股溝
刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。
以上就是今天為大家?guī)?lái)的男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物,相信閱讀之后大家對(duì)這些知識(shí)應(yīng)該會(huì)有了一定的了解,所以在平時(shí)男性朋友們不妨去學(xué)習(xí)這些養(yǎng)生知識(shí)。男性上了年紀(jì)之后自然要更加重視自己的健康問(wèn)題,這也是非常有必要的,補(bǔ)腎壯陽(yáng)能夠使男性恢復(fù)狀態(tài),變得年輕。同時(shí)對(duì)男性生殖健康也是很有好處的,除了飲食,運(yùn)動(dòng)也是很重要的哦。