豆?jié){的4種營養(yǎng)搭配做法值得收藏

豆?jié){很常見，特別是在早餐中，豆?jié){不僅美味，而且還含有很高的營養(yǎng)，所以早餐來一杯豆?jié){會(huì)對(duì)身體健康帶來很大的益處，那么豆?jié){和哪些一起搭配著吃更營養(yǎng)呢，今天小編帶來豆?jié){的4中營養(yǎng)搭配法，如果你也喜歡豆?jié){不妨跟著小編一起看看吧。

養(yǎng)生糙米豆?jié){

糙米含有豐富的營養(yǎng)，可以提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)、降低血糖、預(yù)防心血管疾病等，糙米有小米、黑米、糙米、燕麥米等。打豆?jié){時(shí)加入各種米都可以增加滑度，另外，糙米還保留了大量的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏。

做法：首先將適量的黃豆、黑米或小米洗凈，將所有材料放在豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，按豆?jié){鍵，等待30分鐘后，加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

益氣紅棗豆?jié){

紅豆和紅棗一直都是養(yǎng)生補(bǔ)氣的最佳補(bǔ)血食材，紅棗有很強(qiáng)的抗氧化、抗自由基的功效，有抗衰老、預(yù)防癌癥的作用；而紅豆含有豐富的營養(yǎng),具有養(yǎng)生的功效。豆?jié){加上紅豆和紅棗是美容養(yǎng)顏的好飲品，美味又美容，女人可以多喝它。

做法：首先將紅棗洗凈去核，6粒紅棗即可，再將紅豆和黃豆洗凈，放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，按豆?jié){鍵，等待30分鐘后，加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

補(bǔ)腎黑芝麻豆?jié){

黑芝麻和黑豆的營養(yǎng)價(jià)值十分的高，含有大量蛋白質(zhì)和維生素，具有補(bǔ)肝腎，烏發(fā)、美容、抗衰老等功效。豆?jié){搭配黑豆和黑芝麻，可以養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎，美容減皺、預(yù)防衰老。經(jīng)常喝黑豆黑芝麻豆?jié){，養(yǎng)出一頭烏黑的秀發(fā)，滋潤皮膚抗衰老。

做法：將黑豆和黃豆洗凈，黑芝麻的比例是黑豆和黃豆的5:1，放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，按豆?jié){鍵，等待30分鐘后，加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

潤膚銀耳豆?jié){

銀耳又稱白木耳，富有天然植物性膠質(zhì),外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品，滋陰潤肺、排毒養(yǎng)顏。豆?jié){加入銀耳，可以很容易獲得順滑的口感，經(jīng)常飲用皮膚越來越細(xì)膩光滑。

做法：將黃豆和銀耳洗凈，放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，按豆?jié){鍵，等待30分鐘后，加入冰糖或白糖調(diào)味即可。

以上是小編今天帶來的豆?jié){的4種營養(yǎng)搭配做法，小編今天帶來的豆?jié){的這些做法需要的其他配料，黑芝麻，銀耳，紅棗，糙米等也都是在生活中很常見的，所以我們?cè)谥谱鞫節(jié){的時(shí)候不妨加上一些，可以讓豆?jié){變得更美味，更營養(yǎng)，希望小編的介紹能給您帶來幫助。