冬季對于很多人來說,是寒冷和干燥的代名詞。冬季來臨,人們早早的準備好了冬衣保暖,在飲食上更是講究。但雖然冬季飲食大家很注意,但并不說就一定會吃,有時候吃多了,引起胃脹胃痛,怎么辦呢?接下來小編給大家介紹幾款冬季里不可缺少的食物,特別是女性朋友可以多食用一些。
酸奶:防脹氣。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
金槍魚罐頭:改善情緒不佳。90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。
香蕉:緩解壓力和焦慮。美國新奧爾良運動飲食專家莫莉·金博爾指出,一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素,幫助緩解不安的情緒。
姜茶:治惡心。大量研究表明,姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心,盡管專家還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,對健康沒有任何副作用。
火雞:對付失眠。研究發(fā)現(xiàn),失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸,一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠癥狀。
大蒜:對抗真菌感染。大蒜中的活性物質(zhì)能抑制白色念珠菌的生長,這種菌類是導致真菌性陰道炎,引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃,抗菌效果更好。
土豆:治頭痛。一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能夠緩解因5-羥色胺升高引起的緊張性頭痛。
白菜:預防潰瘍。美國約翰霍普金斯大學的研究發(fā)現(xiàn),白菜中含有一種強大的化合物--蘿卜硫素,能夠消滅導致胃潰瘍的細菌,甚至能抑制胃部腫瘤的生長。
以上介紹的冬季必不可少的食材,希望大家特別是女性朋友們可以有意識的多多食用一些,只有在飲食上注意,才可以在冬季擁有一個健康的身體。冬季飲食健康,不是說說這么簡單,需要大家長時間堅持,每一餐每一頓都要吃好吃的均衡,這樣才能在冬季里擁有一個棒棒的身體。