烏發(fā)食物原來這般有效 黑發(fā)代替白發(fā)不是奢望

現(xiàn)在社會(huì)，由于人們生活節(jié)奏的加快，所以一系列的壓力接踵而來并不斷增加。以往只會(huì)出現(xiàn)在老年人頭上的白發(fā)也漸漸地出現(xiàn)在年輕人群中，很多朋友對(duì)此感到無所適從，不知道怎么才好，其實(shí)不需要擔(dān)心，一些食物能夠幫助我們解決白發(fā)問題。那么今天我們就來看看這些能夠讓白發(fā)變黑的食譜偏方，不花冤枉錢，想要了解的朋友不妨一起看看吧。

白頭發(fā)吃什么能變黑

1、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤(rùn)腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對(duì)頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除 自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。

2、何首烏

何首烏有補(bǔ)腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補(bǔ)肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤(rùn)，達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動(dòng)脈血管等功效。

3、枸杞

枸杞有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?，F(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。

4、黑豆

黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡(jiǎn)單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，會(huì)使頭發(fā)得到改善。

5、薺菜

薺菜是常見蔬菜，其中營(yíng)養(yǎng)很豐富，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素、維生素、尼克酸等。

食用薺菜好處極多，而在這里主要介紹的是，食用薺菜能夠預(yù)防頭發(fā)變白，對(duì)于滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。

一方面是食用薺菜，能夠吸收其中的鐵元素，豐富的鐵元素，對(duì)于血液的補(bǔ)充很有效，能補(bǔ)充身體的血液，對(duì)于促進(jìn)氣血流動(dòng)，有較好的作用，頭部得到充足氣血的滋養(yǎng)，能夠較好的滋潤(rùn)頭發(fā)，避免出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況。

另一方面，則是食用薺菜可以吸收薺菜酸，這種物質(zhì)能有效的止血，不斷的縮短身體出血的情況，對(duì)于控制凝血的時(shí)間很有效。

食用薺菜我們會(huì)品嘗到一種香味，這種香味物質(zhì)，有效的降低毛細(xì)血管的滲透性，起到治療毛細(xì)血管出血的情況，對(duì)于血液的保護(hù)非常有好處。

不妨在生活中適當(dāng)?shù)氖秤盟j菜，以此讓你的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。

6、扁豆

扁豆屬于常見的豆類蔬菜，在夏天、秋天成熟，食用扁豆能夠去除暑濕邪氣。

吃扁豆能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等。扁豆屬于味甘、性平的蔬菜，能夠歸胃經(jīng)，對(duì)于保健脾臟、和氣、益氣很有效。在日常生活中，適當(dāng)?shù)氖秤帽舛惯€能夠達(dá)到預(yù)防癌癥的作用。

而在這里主要介紹食用扁豆能夠預(yù)防頭發(fā)發(fā)白，頭發(fā)變白往往是因?yàn)槊l(fā)中缺少黑色素，或者是黑色素代謝失常導(dǎo)致的。

食用扁豆可以吸收較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、生物素，這些物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)非常有效。以礦物質(zhì)來說，身體中礦物質(zhì)攝入不足會(huì)影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)，微量元素可以說是黑色素代謝過程中不可少的物質(zhì)，身體中要是缺乏這些物質(zhì)會(huì)造成頭發(fā)過早的變白。

食用扁豆能夠吸收這些礦物質(zhì)，例如，鐵元素，進(jìn)而有效的促進(jìn)氣血的運(yùn)行，對(duì)于滋養(yǎng)頭發(fā)非常有效。

同時(shí)，食用扁豆的時(shí)候，還可以有效的改善頭發(fā)發(fā)黃的情況，滋養(yǎng)頭發(fā)能讓頭發(fā)散發(fā)出亮澤。當(dāng)然，吃扁豆時(shí)，一定要將扁豆徹底煮熟了，避免造成中毒的情況發(fā)生。

7、生菜

一年四季都能夠食用到生菜，中國(guó)人食用生菜也有上千年的歷史了。

生菜性涼、微苦，在其葉子中有較多的萵苣素，這種物質(zhì)味道微苦，可以提神醒腦，對(duì)于鎮(zhèn)痛催眠也有一定的功效，還能夠有效治療神經(jīng)衰弱。

食用生菜時(shí)可以吸收較多的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，對(duì)于保健身體非常有效。

而就保護(hù)頭發(fā)的作用來說，食用生菜能夠吸收其中維生素C，這種物質(zhì)有較強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)于延緩衰老很有幫助。

生菜中的甘露醇還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于血液的流動(dòng)很有效，氣血流動(dòng)順暢了，對(duì)于滋養(yǎng)頭發(fā)也有較好的功效。

當(dāng)然，在生吃前，一定要將生菜清洗干凈，避免在生菜中殘留農(nóng)藥化肥，傷害到健康。

8、卷心菜

在世界衛(wèi)生組織推薦的食物中，卷心菜排名第三位，豐富的碳水化合物、維生素、讓卷心菜并不那么尋常。

食用卷心菜還能吸收其中的葉酸、鉀元素、膳食纖維等物質(zhì)，對(duì)于保健身體非常有效。

而就其滋養(yǎng)頭發(fā)的功效來說，食用卷心菜能吸收其中的硫氨酸，這種物質(zhì)是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，能夠?yàn)槊l(fā)的生長(zhǎng)提供較多的營(yíng)養(yǎng)必需物質(zhì)。

在日本的一項(xiàng)研究中顯示，卷心菜抗衰老、抗氧化的功效和蘆筍、菜花在同一水平上，可以有效的促進(jìn)身體的氧化，對(duì)于抗衰老有非常好的效果，這樣也能夠達(dá)到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，不妨在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，以此讓你的頭發(fā)得到很好的滋養(yǎng)。

以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于哪些食物能讓白發(fā)變黑的小知識(shí)，通過上文的介紹相信大家對(duì)白發(fā)變黑的食物會(huì)有一個(gè)新的了解，相信大家也會(huì)樂于多吃一些這樣的食物。在我們的日常生活中，食用這些有益于頭發(fā)變黑的食物還能夠很好的滋養(yǎng)頭發(fā)，讓你的頭發(fā)越來越健康，并且還能夠顯現(xiàn)你的年輕，堅(jiān)持吃這些食物能夠你告別白發(fā)，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助。