上班族注意了 這些餐桌奪命惡習(xí)一定不要有

我們知道上班族每天是最累的，每天都要進(jìn)行繁忙緊張的工作，更是有的時(shí)候連吃飯的時(shí)間都沒有，往往一日三餐隨便對(duì)付了事。如果長(zhǎng)期這樣的話，對(duì)于上班族而言，再好的身體素質(zhì)也會(huì)被不良的飲食習(xí)慣拖垮，嚴(yán)重危害健康。那么上班族有哪些飲食誤區(qū)呢，上班族應(yīng)該如何健康飲食？

首先來看看上班族餐桌上的三大致命惡習(xí)：

1、喜歡吃滾燙的食物

臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。近年來，國(guó)內(nèi)外的報(bào)道也不斷證明著，飲熱茶會(huì)破壞食管的“黏膜屏障”

2、吃東西狼吞虎咽

吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，所以，吃飯速度非?？?。實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。

吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。

3、吃得過飽

我們的先輩在很早以前就認(rèn)識(shí)到吃得過飽會(huì)對(duì)身體造成危害，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說了句非常經(jīng)典的話：“飲食自倍，腸胃乃傷。”說明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。

中醫(yī)古書《濟(jì)生方》也指出：“過餐五味，魚腥乳酪，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕。”從古人的經(jīng)驗(yàn)看，飲食過量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)，時(shí)間久了，生病得癌也無法避免。

以上小編向大家闡述了上班族的三大致命惡習(xí)，所以上班族們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康一定要注意不要吃特別滾燙的食物，吃東西要細(xì)嚼慢咽不要狼吞虎咽，更不要吃得太飽。只有這樣，逐漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才會(huì)有一個(gè)好的健康的身體。