現(xiàn)代社會(huì)女人能頂半邊天,不論是工作還是生活,女性朋友都可以獨(dú)當(dāng)一面。平時(shí)工作加班對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)也是小菜一碟,晚上加班離不了夜宵。經(jīng)常加班的女性朋友夜宵怎么吃才能吃得健康又可以美容不發(fā)胖呢?跟著小編一起去看看吧。
營(yíng)養(yǎng)搭配最佳選:果蔬汁
蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬汁。
能量補(bǔ)充最佳選:香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營(yíng)養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
美容最佳選:鮮果汁
2個(gè)獼猴桃、4只橙子、1個(gè)綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,非常美容。
食欲調(diào)節(jié)最佳選:柚子葡萄汁
3個(gè)柚子剝皮后榨汁,一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁,加上兩湯匙蜂蜜,酸甜別有滋味。
解乏最佳選:黃瓜汁
1根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時(shí)來(lái)一杯,消暑又解乏。
安神養(yǎng)眼最佳選:枸杞茶
枸杞1小把、紅棗3~4粒。開(kāi)水沖泡服用,或水煮服用。如口干舌燥,或火氣很大可另加菊花1~2朵沖服。紅棗可先剪開(kāi)。
吃一頓瘦身夜宵
熬夜加班難免在晚間吃夜宵補(bǔ)充體力,瘦身夜宵是最佳的選擇,除非你不想保持好身材了。
紅豆粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),增加排尿,減少便秘,幫助清除下身脂肪。
木瓜沙拉
木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而積聚的脂肪;其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑,有利于排除體內(nèi)廢物。
奇異果
奇異果除了含維生素C豐富外,還含有豐富的纖維,可以加速脂肪分解,避免全身積聚過(guò)多的脂肪。
西柚
西柚卡路里極低,而且含鉀豐富,能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分,有利于瘦腿。
以上通過(guò)介紹,經(jīng)常加夜班的女性朋友可以參考一下以上的這些可以夜宵吃得食物,如果蔬汁、鮮果汁、枸杞茶、紅豆粥、木瓜沙拉、奇異果、西柚等等,這樣才可以健康有符合減肥又美容的個(gè)性化定制。愛(ài)美的白領(lǐng)女性朋友們,夜宵一定要吃得健康只有這樣才能更加有利于自己身體的健康。