女性朋友小講堂 多吃這些食物可以補(bǔ)血

女性朋友每周來例假造成大量的血液流失，女性朋友也是最容易患貧血的人群，所以及時(shí)補(bǔ)血對(duì)于女性朋友而言尤為重要。補(bǔ)血究竟要怎么補(bǔ)呢，最簡單的就是食用補(bǔ)血食物了。下面感興趣的朋友就跟著小編一起看看都有些食物可以補(bǔ)血吧。

女性補(bǔ)血的食物

1、胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

2、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

3、海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

4、甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

5、菠菜

一種常見的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

6、蓮藕

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營養(yǎng)需要，同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力之功效。

所以綜上所述女性朋友補(bǔ)血食物有胡蘿卜、紅棗、海帶、甘蔗、菠菜和蓮藕，這些蔬菜除了具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值以外，還有很好的補(bǔ)血作用。所以女性朋友在日常生活中不妨多多食用，只有這樣才可以慢慢改善貧血的癥狀，慢慢的讓自己恢復(fù)健康。