春節(jié)期間怎么吃健康又瘦身,每逢佳節(jié)胖三斤這可是很有道理的一句話,一到過節(jié)各種美食,各種聚餐聚會,免不了讓我們大吃大喝攝入過多的熱量,春節(jié)是我們的傳統(tǒng)佳節(jié),春節(jié)期間各種訪親尋友總是讓我們大吃大喝,今天我們一起看看春節(jié)期間飲食上要怎么注意。
清淡:春節(jié)期間的飲食一定要注意清淡,少吃刺激油膩的食物,雖然重口味會給味蕾帶去刺激,但是卻容易導(dǎo)致身體攝取過量的油鹽,從而影響健康的同時,還
導(dǎo)致發(fā)胖。
主食:大家也不能忘了主食,千萬別誤認為吃主食容易發(fā)胖,而拒絕主食,其實糧食是碳水化合物的主要來源,可以為身體提供充足的膳食纖維,以及促進脂肪、蛋白質(zhì)的新陳代謝,科學(xué)食用主食反而可以促進腸道蠕動,促進吸收和消化。
少吃:并且春節(jié)時各種豐盛的菜肴總是讓人食欲大開,一旦敞開肚皮吃就容易影響消化,出現(xiàn)腹痛腹瀉、打嗝反胃等情況,因此注意八分飽。
小酌:春節(jié)期間少不了酒,中國的酒文化源遠流長,尤其是春節(jié)聚會多,親朋好友見面少不了喝兩杯助性,但是過量飲酒,容易影響身體健康,也容易導(dǎo)致發(fā)胖。因此小酌怡情,大醉傷身,大家為了身體和身材還是要少喝酒。
零食:瓜子也是常見的零食,在新年里一定十分常見,尤其是現(xiàn)在,各種口味的瓜子橫空出世,但是瓜子的鹽分和熱量都特別高,因此建議大家少吃一些。不僅如此,大家還需要注意可以適量吃簡單,但不能過量,雖然堅果好吃有益健康,但是是高能量食物,加工工程中添加了大量鹽分、糖分以及油,吃多了反而不利于健康。
春節(jié)期間怎么吃健康又瘦身,以上是小編介紹的在春節(jié)期間飲食上要注意的一些事項,朋友聚餐聚會一定要吃好喝好,而不是吃多喝多,少吃,小酌一樣可以讓聚會很圓滿,不一定非得喝高吃多,特別是喝高了酒不僅會損害身體健康還可能會因此鬧出許多的事情,所以大家一定要注意。