不吃晚飯能減肥嗎 不吃晚飯的危害

減肥是一個(gè)流行的事情，減肥最好的方法就是節(jié)食，所以不吃晚飯成了很多人節(jié)食的一個(gè)方法，特別是一些年輕女性朋友，對(duì)于身材的要求很高，總是想通節(jié)食來(lái)起到減肥瘦身的效果，那么今天我們就一起看看不吃晚飯能減肥嗎，不吃晚飯的危害有哪些？

晚飯不吃能減肥嗎

對(duì)于一些想要減肥的朋友，最常見(jiàn)的一個(gè)減肥方法就是節(jié)食，而一般都會(huì)選擇不吃晚飯，究竟晚飯不吃能減肥嗎？在一定程度上，或者是對(duì)于有肥胖的人群而言，可能不吃晚飯真的可以控制體重，畢竟正常的一日三餐縮減了一餐，會(huì)讓身體攝入的能量更少，因此確實(shí)可能會(huì)讓人減重。

不過(guò)你如果不是營(yíng)養(yǎng)師，不懂得如何搭配食物，那么直接簡(jiǎn)單粗暴的不吃晚餐，容易傷害腸胃，不利于內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致精神萎靡，體力不支，臉色暗淡，讓你在饑餓中睡著和清醒，第二天反而容易暴飲暴食，甚至有些人倒了夜晚熬不住了就去吃夜宵，這樣反而容易會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，并且對(duì)于有糖尿病的人而言，容易影響血糖，這樣做只有弊沒(méi)有利。

并且用不吃晚飯的方式減肥，可能短期內(nèi)會(huì)減重，但是大部分減掉的都是你身體里面的水分，并不是脂肪，只要你之后恢復(fù)正常飲食，或者多喝一些水，吃一些食物重量又會(huì)回來(lái)的。因此還是建議大家合理安排一日三餐，選擇營(yíng)養(yǎng)均衡+鍛煉的健康減肥方式。

不吃晚飯的危害

傷害腸胃：不吃晚餐會(huì)讓胃里面空空的沒(méi)有東西，而身體所有器官依然在正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這時(shí)就很容易損害腸胃，造成胃酸大量分泌，腐蝕胃粘膜，讓有些人患上各種胃病，還容易讓人暴飲暴食癥，以及患上厭食癥；

營(yíng)養(yǎng)不良：并且不吃晚餐會(huì)讓身體的營(yíng)養(yǎng)跟不上，如今學(xué)習(xí)工作生活都那么緊張，讓人們常常隨便應(yīng)付一下早餐中餐，這時(shí)如果再選擇不吃晚餐那么就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，臉色蠟黃，免疫力差，從而誘發(fā)各種疾病。

失眠多夢(mèng)：不吃晚飯容易讓人倒了晚上出現(xiàn)饑餓感，身體得不到能量，就會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，從而出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，影響睡眠的情況。

記憶力差：不吃晚飯的人容易影響大腦，出現(xiàn)記憶力差，大腦發(fā)育遲緩，智力下降，注意力不集中等情況。

膽結(jié)石：如果長(zhǎng)期不吃晚飯，會(huì)導(dǎo)致身體一直處理空腹?fàn)顟B(tài)，這樣就容易提高身體里面膽汁的膽固醇，還容易導(dǎo)致膽結(jié)石。

不吃晚飯能減肥嗎，其實(shí)不管是晚飯還是中午飯?jiān)绯匡?，只要是?jié)食都會(huì)取得的一定的減肥效果，但是這種靠節(jié)食得到的減肥效果是拿自己的身體健康換來(lái)的，是最不可取的，我們想要減肥就要好好吃飯，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣是減肥的關(guān)鍵，而不是靠餓來(lái)減肥。