睡覺前吃什么東西可以減肥又營養(yǎng)

減肥從飲食上下手是最重要的了，所謂減肥就是管住嘴邁開腿，所以飲食是很重要的減肥環(huán)節(jié)，飲食上減肥并非是餓著肚子不吃東西，其實只要會吃，就能既吃的好又能起到減肥的效果，今天小編就帶大家了解一下睡覺前吃什么東西可以減肥又營養(yǎng)。

睡覺前吃什么東西可以減肥

蜂蜜：不少女性在睡覺前都喜歡來一杯蜂蜜水，認(rèn)為能夠促進(jìn)睡眠，改善失眠多夢的情況，但是又擔(dān)心晚上喝蜂蜜水會發(fā)胖，但其實恰恰相反，晚上睡覺前喝蜂蜜不僅不會發(fā)胖，反而能夠減肥，原因是因為蜂蜜可以殺菌解毒，及時將身體里面的毒素排出，還能促進(jìn)身體新陳代謝，燃燒脂肪，并且蜂蜜的卡路里很低，因此是一種減肥又美容的佳品。

牛奶：除了蜂蜜，牛奶也是常常在晚上睡前出現(xiàn)的食物，睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以吃促進(jìn)睡眠，改善失眠多夢，還能減肥瘦身，并且牛奶里面含有豐富的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，容易吸收和消化，因而不用擔(dān)心會影響消化系統(tǒng)。

燕麥：晚上睡前喝一杯燕麥也同樣可以減肥，燕麥?zhǔn)且环N常見的粗糧，里面含有豐富的水溶性纖維素，能將身體里面的膽固醇排出，同時還含有不可溶的纖維素，可以清腸減肥排毒，同時燕麥里面含有大量的碳水化合物，因此可以讓身體獲取足夠的能量，從而維持身體的營養(yǎng)需求，因此是一種可以提高營養(yǎng)，又能減肥瘦身的食物。

杏仁：肥胖問題在全球都十分受重視，杏仁里面含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、不飽和脂肪酸，能夠降低血脂，減肥瘦身，避免身體出現(xiàn)超重偏胖的情況，而且杏仁還能讓人飽腹，杏仁里面含有的天然膳食互補(bǔ)，讓人飽腹的同時避免攝取過量其它食物。

消化餅：消化餅的主要原材料是全麥以及燕麥，這兩種都是常見的粗糧，熱量特別低，但是里面含有的纖維素以及酵素十分豐富，可以排便減脂，是非常好的減肥瘦身食物。

沙拉：蔬菜和水果是減肥人群最愛的食物，在晚上也同樣具有減肥瘦身的作用，用蔬果制作而成的沙拉不僅營養(yǎng)豐富，口感也很好，還因為熱量低而讓它具有減肥瘦身的功效。

睡覺前吃什么東西可以減肥又營養(yǎng)，以上小編提到的這些食物都是適合在晚上食用的，而且都是很美味的美食，蔬菜水果沙拉，燕麥，牛奶，消化餅等都是很美味的食物，晚上的時候選擇這些食物不僅美味營養(yǎng)還不會長肉，希望小編的介紹可以幫到大家哦。