養(yǎng)生這個(gè)詞現(xiàn)在對(duì)大家淶水一點(diǎn)都不陌生,很多人把養(yǎng)生健康放在了首要的位置,特別是胃,很多人都有胃病,俗話說胃病要三分治七分養(yǎng),所以養(yǎng)胃是很重要的,今天們我來看看冬天養(yǎng)胃健脾的美食有哪些,胃不好的朋友一起跟著小編看看吧。
冬天吃什么養(yǎng)胃
白果
白果就是銀杏,里面含有豐富的餓蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素、食物粗纖維、核蛋白、各種維生素,常吃能夠抗菌抑菌、止咳化痰,治療呼吸疾病,還能滋陰美容、延緩衰老、并且直接用白果煮糖水,能夠健脾養(yǎng)胃。
白果糖水的做法:先把白果去殼之后放入鍋里,倒入水,煮開至大部分的皮脫落,熄火后撈出白果,去皮,放入冷開水中浸泡一晚,浸泡的途中需要浸泡一次水,之后再把水倒入鍋里,放入冰糖和白果,大火煮開,再煮十分鐘。
山藥
說到健脾養(yǎng)胃,能能少得了山藥呢?山藥里面富含大量淀粉酶,能夠促進(jìn)吸收消化,可以有效健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)腎益精。不過因?yàn)樯剿幨堑矸垲惛o食物,因此建議采用蒸煮的方式。
小米山藥粥的做法:先把水倒入大盆里面,倒入少許醋,把雙手浸泡在里面,這樣能夠避免去山藥皮的時(shí)候手癢,再把山藥洗干凈后去皮切成塊狀,水淘洗干凈后倒入鍋里,再倒入水,大火煮開后倒入小米,熬煮五分鐘后倒入山藥,大火煮五分鐘,最后小火慢慢煮一刻鐘,用白糖調(diào)味即可。
豬肚
豬肚也是健脾養(yǎng)胃必備的食物,豬肚能夠補(bǔ)虛健脾胃,特別適合那些身體虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、有胃痛、胃下垂,小兒疳積的人食用,一般用豬肚煲湯更能養(yǎng)胃,以及改善食欲差的問題。
豬肚黃芪湯的做法:直接把豬肚用鹽和淀粉,揉搓沖洗干凈,之后切成塊狀,之后倒入沸水里面焯一會(huì)后撈出,控干水,再把黃芪和紅棗清洗干凈,把食物一塊倒入砂鍋里面,再倒入水,大火燒開后小火慢慢煮兩小時(shí),最后用鹽和味精調(diào)味。
蓮子
蓮子里面富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、碳水化合物、各種微量元素,能夠健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)腸胃消化、還能滋陰補(bǔ)虛、降低血壓、防癌抗癌,是一種非常好的收斂強(qiáng)壯食物。
銀耳蓮子百合湯的做法:先把薏米和蓮子清洗干凈,再放入清水里面浸泡60分鐘,銀耳也同樣放入水中浸泡30分鐘至60分鐘,撈出去黃蒂后用手撕碎,再把薏米、蓮子一塊倒入鍋里,煮30分鐘后倒入百合,燉煮30分鐘,之后放入冰糖,煮至融化即可。
土豆
土豆里面含有大量蛋白質(zhì)、淀粉,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比蘋果、大豆都要高出許多,土豆還具有健脾養(yǎng)胃、調(diào)中益氣的功效,能夠預(yù)防和輔助治療胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、濕疹等疾病。
土豆絲炒肉的做法:先把土豆洗干凈后去皮清洗干凈,再切成絲,放入清水里面浸泡一會(huì),再把豬肉洗干凈后切成塊狀,豬肉洗干凈后切成片,再放入油鍋里面,小火炸至變色后倒入土豆絲,放入鹽,翻炒片刻,再放入蒜片,翻炒片刻即可。
冬天吃什么養(yǎng)胃,以上就是小編帶來的冬天養(yǎng)胃健脾的必備美食,這些美食在我們的平時(shí)飲食中也是很常見到的,每種食材不同的烹飪方法它們的功效是相差很多的,所以要跟著小編的做法來哦,這樣才能烹制住養(yǎng)胃健脾的美食,希望小編的介紹可以幫到大家。