哪些食物補(bǔ)水效果好值得收藏

我們都知道多吃新鮮的水果蔬菜對(duì)身體健康好，其實(shí)蔬菜只要我們吃的對(duì)不僅可以養(yǎng)生還是美容養(yǎng)顏的佳品，今天我們就帶來(lái)一些補(bǔ)水效果一流的蔬菜，特別是女性朋友一定要看看哦，看看多吃哪些蔬菜可以補(bǔ)水，讓肌膚更水靈，跟著小編一起看看吧。

吃什么補(bǔ)水效果好

蘿卜

冬吃蘿卜下次姜，蘿卜絕對(duì)是冬天最佳補(bǔ)水蔬菜，里面富含大量水分，水分高達(dá)93.4%，不僅可以補(bǔ)水養(yǎng)顏，而且還能補(bǔ)氣養(yǎng)生，因?yàn)樘}卜里面含有豐富的微量元素，因此能夠提高抵抗力、增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒咳嗽。

牛肉燉蘿卜的做法：把牛腱子肉放入清水里面浸泡，浸泡出血水后撈出清洗干凈，再切成塊狀，之后放入洋蔥，倒入料酒，撒些黑胡椒粉，倒入醬油，拌勻后腌制30分鐘，之后把白蘿卜洗干凈后去皮切成滾刀塊，再把油倒入鍋里，放入蔥姜，各種調(diào)味料，倒入牛肉，翻炒均勻后倒入蘿卜，翻炒片刻后倒入水，再倒入西紅柿，大火煮開，小火慢慢燉煮半小時(shí)即可。

大白菜

大白菜也同樣是一種水分十分充足的蔬菜，并且大白菜里面含有的維生素C不容小覷，絕對(duì)是蔬菜里面的佼佼者，如此養(yǎng)顏養(yǎng)生的蔬菜價(jià)格十分親民，想必冬天大家一定不會(huì)忘記這款補(bǔ)水養(yǎng)顏，強(qiáng)身健體的蔬菜吧。

醋溜白菜的做法：先把大白菜洗干凈后控干水，再把白菜幫、白菜葉分離，白菜幫中間切開后切成片，之后把油倒入鍋里，燒熱后倒入干辣椒，翻炒出辣味，倒入大蔥翻炒出香味，之后再倒入白菜幫，翻炒片刻后倒入醋、醬油，放入白糖和鹽，大火快速翻炒兩分鐘，再倒入白菜葉，翻炒片刻，倒入水淀粉勾芡，滴幾滴香油，翻炒片刻即可。

冬瓜

冬瓜又被稱為瘦身瓜，因?yàn)槔锩娓缓罅克?、維生素C，因此能夠減肥瘦身的同時(shí)，還能保護(hù)皮膚，并且冬瓜里面含有豐富的膳食纖維、膠原蛋白，也同樣具有滋潤(rùn)皮膚的功效，常吃還能抵抗皺紋，讓皮膚白皙光滑、紅潤(rùn)柔嫩。

素?zé)系淖龇ǎ合劝讯舷锤蓛艉笕テず笄谐蓧K狀，再把鍋燒熱后多倒入一些油，放入蔥段，倒入冬瓜過(guò)一下油，大概翻炒2分鐘后倒入清水，再倒入醬油，放入白糖，煮一刻鐘至熟軟，最后用鹽調(diào)味，撒些香菜即可。

綠豆芽

馬上就要新年了，大魚大肉少不了，吃多了肥甘厚膩的食物，總是想吃一些清爽解膩的食物，比如綠豆芽就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，綠豆芽里面含有大量膳食纖維，能夠潤(rùn)腸通便，促進(jìn)吸收消化，改善消化不良的功效，并且豆芽里面的水分十分充足，因此能夠?yàn)樯眢w、皮膚補(bǔ)水養(yǎng)顏。

酸辣綠豆芽的做法：先把綠豆芽清洗干凈后去根，再控干水，放入沸水里面焯一會(huì)后撈出，過(guò)一下冷水，再控干水，之后把胡蘿卜和青椒洗干凈后切成絲，之后把油倒入鍋里，放入干辣椒和蔥，翻炒出香味，打入青辣椒和胡蘿卜絲，翻炒熟軟，倒入豆芽，翻炒均勻后倒入醋，放入鹽翻炒均勻。

哪些食物補(bǔ)水效果好，以上小編帶來(lái)的這些蔬菜都是水分十足的蔬菜，多吃這些可以起到補(bǔ)水養(yǎng)顏的功效，所以更適合女性朋友食用，飲食是身體健康的基本，所以飲食療法也是最值得信賴的，想要補(bǔ)水的朋友趕緊收藏吧，希望小編的介紹可以幫到大家。