黑芝麻和白芝麻有哪些區(qū)別 黑芝麻白芝麻哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高

芝麻對(duì)我們來(lái)說(shuō)都不陌生，這是很常見的滋補(bǔ)的食材，多吃芝麻可以有保護(hù)皮膚，保護(hù)頭發(fā)，延緩衰老的功效。我們都知道芝麻有黑芝麻和白芝麻之分，那么黑芝麻和白芝麻有哪些區(qū)別，黑芝麻白芝麻哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，今天跟著小編一起了解一下吧。

黑芝麻和白芝麻有哪些區(qū)別

黑芝麻

補(bǔ)鈣：黑芝麻具有藥用食用兩種功效，里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、微量元素、以及不飽和脂肪酸、維生素、黑色素，補(bǔ)鈣功效媛媛超過(guò)牛奶雞蛋，絕對(duì)是常見食物中的最佳補(bǔ)鈣食物。

護(hù)膚：黑芝麻里面含有大量的維生素E，因此可以有效抗氧化和抗衰老，是非常好的美容養(yǎng)顏、護(hù)膚潤(rùn)膚的佳品。黑芝麻里面含有大量的亞油酸，這可是一種可以避免肌膚干燥，護(hù)膚美肌的不飽和脂肪酸。

烏發(fā)：黑芝麻的烏發(fā)護(hù)發(fā)功效也是有目共睹的，黑芝麻里的黑色素可以預(yù)防白發(fā)，促進(jìn)毛囊里面的黑色素分泌，從而起到烏發(fā)亮發(fā)的功效。

降血壓：黑芝麻是一種高鉀，低鈉的食物，有血壓高的人不妨常吃黑芝麻，即可有效降低血壓，還可以保護(hù)心臟。

瘦身：黑芝麻里面還含有不少能夠抑制肥胖的成分，因此就算是多吃黑芝麻也無(wú)需擔(dān)心會(huì)肥胖，反而可以減肥瘦身，并且還可以預(yù)防和改善便秘的情況，能夠有效的將身體里面的毒素排出。

提高生育能力：男人吃黑芝麻可以提高精子的數(shù)量、活力和質(zhì)量；而女性吃黑芝麻也同樣具有提高生育能力的功效。

白芝麻

降膽固醇：白芝麻具有降低血脂、膽固醇的功效，可以有效預(yù)防多種老年常見的疾病，因此中老年人可以多吃白芝麻。

美白養(yǎng)顏：白芝麻里面含有豐富的維生素E，可以有效美白養(yǎng)顏，讓肌膚細(xì)膩柔滑，并且還能預(yù)防多種有關(guān)肌膚的炎癥和過(guò)敏癥狀。白芝麻還具有補(bǔ)血養(yǎng)血，讓氣色紅潤(rùn)有光澤的功效。

黑芝麻白芝麻哪種好

黑芝麻的滋補(bǔ)功效會(huì)更好一點(diǎn)，可以更好的延緩衰老，因此想要抗衰老抗氧化黑芝麻是首選。并且黑芝麻的鈣含量特別高，因此更適合那些營(yíng)養(yǎng)不良，產(chǎn)后少乳的媽媽們食用。

黑芝麻和白芝麻都是十分營(yíng)養(yǎng)的食物，不過(guò)黑芝麻的脂肪含量，以及維生素含量比白芝麻稍高一些；黑芝麻含有的鉀鈉也更高，因此黑芝麻降低血壓的功效會(huì)更好；黑芝麻的微量元素也會(huì)更高一些。

而白芝麻的潤(rùn)腸通便、滋陰潤(rùn)膚、治療便秘的功效會(huì)更好，但是有慢性腸胃炎、以及腹瀉、陽(yáng)痿早泄的患者不建議多吃白芝麻。

以上是小編今天帶來(lái)的黑芝麻和白芝麻有哪些區(qū)別以及黑芝麻和白芝麻哪個(gè)好，其實(shí)白芝麻和黑芝麻都有自己獨(dú)特的功效和作用，都是滋補(bǔ)的佳品，所以我們要看我們需要通過(guò)芝麻改變身體的哪些情況，這樣才能去正確的選擇是食用黑芝麻還是白芝麻。