可以讓女人吃出白皙肌膚的美食

美容養(yǎng)顏，美白肌膚是每個女人一生的事業(yè)，一般女性朋友都是通過化妝品來改善肌膚，保養(yǎng)肌膚，其實飲食科學(xué)搭配更能吃出白里透紅的肌膚。今天小編就帶來一些可以改善肌膚的食材以及做法，想要美容養(yǎng)顏的女性朋友們跟著小編一起看看吧。

吃什么可以美容養(yǎng)顏

藍莓：這是一種超級水果，含有豐富額營養(yǎng)，除了一般水果含有的維生素和糖分之外，還含有花青素、蛋白質(zhì)、熊果苷，以及SOD，可以提高抵抗力，美容養(yǎng)顏，改善睡眠、明目保護視力。

葡萄：這里指的葡萄是紫色的葡萄，而不是提子，里面含有的花青素也同樣十分豐富，因此可以有效抗氧化以及抗衰老，是一種非常好的美容護膚佳品，并且還能明目。

茄子：茄子絕對是餐桌上特別常見的紫色蔬菜，茄子皮里面含有豐富的維生素，尤其是維生素E和維生素P含量是一般蔬菜無法媲美的，里面含有的龍葵堿則可以防癌抗癌，抑制腫瘤的生長；建議大家食用茄子時連皮一塊吃。

香辣肉末茄子的做法：茄子洗干凈后切成塊狀，豬肉切成肉末，倒入料酒，放入鹽，拌勻后腌制一刻鐘入味，再把油倒入鍋里，放入姜蒜末，同時再放入豆瓣醬翻炒出香味，倒入肉末翻炒至變色，倒入茄子翻炒，倒入生抽，放入白糖，再用鹽調(diào)味即可。

桑葚：酸酸甜甜的桑葚是不是也讓你意猶未盡呢，桑葚里面含有豐富的維生素，以及鐵等微量元素，可以有效補腎壯陽、補血養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，還可以烏發(fā)亮發(fā)。

紫甘藍：紫甘藍絕對是一種常見的抗氧化、抗衰老蔬菜，里面含有大量的氧化劑，以及維生素，而且還含有葉酸以及硫，能夠令肌膚更健康漂亮。

紫甘藍拌黑木耳的做法：黑木耳放入文慧里面浸泡五個小時，再倒入沸水里面焯一會，撈出控干水切成絲，再把紫甘藍洗干凈侯爺切成絲，之后和黑木耳一塊放入盤中，放入香菜末，撒些熟芝麻，再放入調(diào)味料拌勻即可。

紫洋蔥：紫洋蔥里面不僅含有豐富得食物纖維，還含有維生素、各種微量元素、葉酸，并且含有槲皮素和前列腺素A，這讓洋蔥十分有益身體健康，并且里面含有抗氧化、抗衰老的成分、以及花青素，因此想要美容延緩衰老的朋友千萬別錯過。

西紅柿炒洋蔥的做法：先把牛肉洗干凈后切成片狀，放入淀粉，倒入料酒和醬油，拌勻后腌制一刻鐘入味，再倒入燒熱的油鍋里面，翻炒至變色，然后放入西紅柿塊，放入洋蔥，再放入辣椒翻炒均勻即可。

以上是小編今天帶來的美容養(yǎng)顏的食材以及做法，想要讓自己的皮膚變得更好可以多食用這些食物，當然養(yǎng)顏美容保持皮膚的白嫩不是一朝一夕的事情，更不是做好一方面就能改善的，想要皮膚好除了飲食還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要熬夜，不要過多的食用辛辣刺激的食物。