體寒的人冬天吃什么最能御寒暖身

體寒的人冬天吃什么最能御寒暖身？寒冷的冬季讓體寒的人群更難熬，體寒的原因很多，有的是因?yàn)樘焐捏w質(zhì)問(wèn)題，也有一些是因?yàn)樯眢w的某些疾病導(dǎo)致的，體寒我們可以通過(guò)飲食來(lái)改善，在冬季多吃哪些食物可以驅(qū)寒保暖，一起跟著小編看看吧。

體寒的人冬天吃什么好

蛋白質(zhì)：冬天可以多吃一些含有高蛋白質(zhì)的食物，這樣才能很好的轉(zhuǎn)變成熱量，從而讓身體具有驅(qū)寒抗寒的功效，常見(jiàn)的含有高蛋白的食物有各種紅肉，比如魚(yú)肉、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉等畜禽肉，動(dòng)物的內(nèi)臟以及雞蛋、鵪鶉蛋、牛腩、海參。

鐵元素：身體攝取足夠的鐵元素可以促進(jìn)補(bǔ)血養(yǎng)血，促進(jìn)身體里面的血紅素合成，能夠預(yù)防和改善貧血。

維生素：冬天想要驅(qū)寒御寒還需要補(bǔ)充各種為什么，比如維生素B，維生素D，維生素B可以降低患上感冒等呼吸道疾病，能夠提高抗寒御寒的功效；而維生素D則可以增強(qiáng)抵抗力，平時(shí)可以多吃一些蛋黃、內(nèi)臟、牛奶，并且多曬一些太陽(yáng)也能為身體補(bǔ)充足夠的維生素D。

碘：碘是一種可以調(diào)節(jié)甲狀腺的關(guān)鍵成分，可以促進(jìn)身體發(fā)育，促進(jìn)身體的新陳代謝，還可以有效御寒，因此平時(shí)可以多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。

冬天吃什么能御寒

姜棗桂圓湯的做法

1.先把桂圓去殼后待用，再把紅棗清洗干凈，放入鍋里，再把生姜洗干凈后切成片狀放入鍋里，同時(shí)放入蜜棗，倒入清水武火煮開(kāi)

2.再轉(zhuǎn)車(chē)中小火，煮二十分鐘后放入桂圓，繼續(xù)煮十分鐘，再放入冰糖煮五分鐘至融化即可熄火食用。

板栗排骨的做法

1.先把板栗放入沸水里面焯一刻鐘，撈出之后即可去殼，排骨也同樣放入沸水里面焯一會(huì)，焯去血水再撈出控干水

2.之后把油倒入鍋里，放入蔥姜，再倒入排骨翻炒片刻，再放入板栗，翻炒均勻，倒入料酒和老抽，再放入海鮮醬

3.倒入清水，放入冰糖，大火煮開(kāi)后小火慢慢煮就大功告成了。

菠菜炒牛肉的做法

1.直接把菠菜洗干凈后放入燒開(kāi)的水里，焯一會(huì)后撈出控干水，再切成段待用；之后把牛肉洗干凈后切成條，倒入醬油和料酒

2.再放入淀粉用手抓勻，之后把油倒入鍋里燒熱，再放入牛肉小火翻炒至半成熟即可撈出

3.之后再放入生姜、菠菜，翻炒熟軟后倒入牛肉，翻炒熟后用鹽調(diào)味，最后大火炒勻即可盛出。

當(dāng)歸紅棗羊肉湯的做法

1.先把羊排沖洗干凈后剁成塊狀，再放入沸水里面，焯一會(huì)后撇去浮沫撈出羊排，放在鍋里

2.再把生姜洗干凈后去皮切成片，放入鍋里，同時(shí)放入紅棗、當(dāng)歸和桂圓肉，以及清洗干凈的枸杞，倒入清水

3.大火燒開(kāi)后中小火慢慢煮兩小時(shí)，再用鹽調(diào)味即可。

以上是小編今天帶來(lái)的體寒的人冬天吃什么最能御寒暖身的答案，小編帶來(lái)的這些美食都是很適合冬季吃的，多吃這些食物不僅可以保暖驅(qū)寒，還可以保證身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，讓身體更健康。如果你也是一個(gè)體寒的朋友不妨試試小編的這些美食吧。