春季最養(yǎng)肝 男人如何養(yǎng)肝

我們知道一到春天，一切萬物復(fù)蘇，很多男性朋友都會選擇外出游玩。大家不知道的是春季也是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時節(jié)，在此男性朋友們千萬不要錯過了。那么男人應(yīng)該如果養(yǎng)肝護(hù)肝呢，男人應(yīng)該吃什么食物呢，感興趣的朋友跟隨小編一起來看看吧。

男人春季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝，因為肝臟是男人人體的代謝核心和“排毒工廠”，既是保護(hù)男人人體的忠臣，更是需要呵護(hù)的弱者，所以男人在春季里，養(yǎng)肝護(hù)肝是必不可少的工作。

男人春季如何養(yǎng)肝

一要讓自己的飲食吻合春季乍暖還寒的特點，起到溫潤身體的作用;

二要讓營養(yǎng)滿足機體代謝需要，避免給肝臟制造過多的負(fù)荷和垃圾。

為此，制定了護(hù)肝七大絕招，還要求自己減少外出應(yīng)酬就餐，每日做到進(jìn)食量和運動量的平衡。

1、控制食量

每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。

2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，每天保證“四個一”

即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入錦上添花。

3、減少甜食

同時每日補充一斤蔬菜、兩個水果。

4、限制脂肪

每日用油不超過25克(2湯勺半)，不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃)。同時，有意識食用具有降脂作用的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、蕈菇類、山楂、檸檬等，是春季養(yǎng)肝的明智之舉。

男人春季吃什么養(yǎng)肝

1、大蒜

大蒜對于人體是一種非常健康有益的食物，它有很強的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，能幫助預(yù)防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的作用。春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病，還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

2、野菜

春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長在郊外，污染少，且吃法簡單，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著。常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。

3、豆芽菜

春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現(xiàn)象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。

4、紅棗

紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護(hù)肝臟，增強人體免疫力。

以上就是小編給大家介紹的關(guān)于男人春季養(yǎng)肝的全部內(nèi)容了，通過介紹我們知道男人在春季不僅要多吃養(yǎng)肝一類的食物，還有注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，只有這樣在春季養(yǎng)肝護(hù)肝才能做得更有效果，男性朋友們，在即將到來的春季不妨多多吃一些護(hù)肝的食物。