男人腎虛可能會(huì)出現(xiàn)缺精或者少精的現(xiàn)象，這是男人都不愿意面對(duì)的事情。少精和缺精很容易造成夫妻不孕不育，很難懷上孩子，該怎么辦呢？其實(shí)少精并不是大病，只需要平時(shí)在飲食上多食用一些補(bǔ)精的食物就好了，那么男人吃什么補(bǔ)精的食物好呢，一起來了解一下吧。
吃什么東西補(bǔ)精
1、蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用?？蛋职指缓喾N維生素，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
3、礦物質(zhì)與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
少精的大部分原因都是腎不要導(dǎo)致的，吃一些補(bǔ)腎的食物可以有效的預(yù)防少精這種情況。羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
5、富含鈣質(zhì)的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
中醫(yī)認(rèn)為，精子量少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足或房勞過度損傷腎精，或大病長(zhǎng)病導(dǎo)致氣血兩虧，腎精化源匱乏，終以至腎精不足而成，即腎虛是導(dǎo)致精子量少的直接原因。腎虧腎虛一般與腎陰不足有關(guān)，因此可通過補(bǔ)腎陰的方法來補(bǔ)精子。精子量少常見的補(bǔ)精子食物和藥物有：鱔魚、黑魚、鱔魚、海參、蹄筋、豆制品、蝦、田雞肉、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊腎、豬腎、狗睪丸、雞肝、六味地黃丸水蜜丸。
精子量少的男性可適當(dāng)增加一些富含性激素的食物的攝入量，如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物中的成分能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。除了食物療補(bǔ)外，在日常生活中也要注意保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣，平時(shí)早睡早起，清淡飲食，戒除不良生活習(xí)慣，過一段時(shí)間就能慢慢恢復(fù)身體。
以上就是小編給大家介紹的男人吃什么補(bǔ)精的一些內(nèi)容了，想必大家對(duì)此也有了一定的了解和認(rèn)識(shí)。男人發(fā)現(xiàn)自己缺精或者少精，并不是什么丟人的事情，一定要正確面對(duì)，在飲食上多吃一些補(bǔ)精的食物，另外還要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣。
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