過了冬至就是年 給你推薦幾款冬季養(yǎng)生湯

隨著冬至節(jié)氣的來臨，天氣也越發(fā)寒冷了，人們把自己包裹的也越來越嚴(yán)實(shí)了。常說冬令進(jìn)補(bǔ)春來打虎，在養(yǎng)生學(xué)中冬季被認(rèn)為是最佳進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。那么在寒冷的冬季，人們吃什么進(jìn)補(bǔ)呢，下面小編給大家推薦幾款冬季養(yǎng)生湯，不妨來看一看。

雪耳紅棗燉乳鴿

主料：乳鴿配料：雪耳、紅棗

作法：將乳鴿凈膛后，從中斬開，用開水燙過，放入高湯中，加入雪耳、紅棗及其它調(diào)料，放在文火上燉一個半小時(shí)即可。

特點(diǎn)：此湯具有清肺、養(yǎng)顏、補(bǔ)血之功效，低脂肪、粗纖維，是入秋季節(jié)滋補(bǔ)之上好佳品。

苦瓜鳳梨煲雞

材料：雞肉500g，苦瓜2條，鳳梨半個，姜1小塊。

做法：1、雞肉切塊備用?？蛇x擇翅膀、腿肉或整只，根據(jù)個人喜好及食用者人數(shù)而定。兩人食用，建議選擇大腿肉，雞塊不宜切得太小。

2、苦瓜去籽切片。害怕苦味的人可挑選顏色淺綠、表面疙瘩大的苦瓜，苦味會比較輕。但從食效上來講，苦味越重越好。同樣苦瓜不宜切薄片，以防煲化。

3、鳳梨洗凈切塊。鳳梨選擇新鮮的最好，洗凈切大塊后，可放鹽、一點(diǎn)兒酒腌一下以利保存。如果不是當(dāng)季水果，可用糖水罐頭代替。

4、加水至半鍋(約6飯碗)，放入所有材料，加適量料酒大火燒開，再改為中火煲約1小時(shí)左右，加適量鹽，即可。

食效：清熱解渴，增強(qiáng)免疫力。

番茄百合豬肝湯

材料：豬肝300g，小番茄4個，百合適量，姜3片。

做法：1.豬肝切薄片，用開水燙一下，撈出。豬肝選擇顏色淡、接近粉色的口感會比較好。

2.將豬肝腌制約10分鐘。如果想讓豬肝充分進(jìn)味，可在煲湯前將切好的豬肝加入醬油、酒、胡椒、生粉適量。腌制時(shí)應(yīng)用手抓，使調(diào)料充分混合。

3.番茄切塊，與百合用中火煮約10分鐘，加入姜片。煲湯用的番茄應(yīng)挑選手感較硬的。切前先用開水燙一下，這樣易將外皮剝掉，不會有皮浮在湯上。百合如選用新鮮的，應(yīng)挑選表皮潔白光鮮的。如用干百合，可適當(dāng)延長煲煮時(shí)間。4.加入豬肝及適量調(diào)味料，中火煮30～40分鐘即可。

食效：補(bǔ)血、潤肺、清火。

枸杞菊花煲排骨

材料：排骨500g，滋恩堂枸杞1小把，干菊花4朵，姜1小塊。

做法：1.將洗凈的排骨切成約1寸大小備用。排骨可選擇肋排，或者用腔骨煲湯也很好。

2.將枸杞、菊花用冷水洗凈。菊花放入多少應(yīng)因人而易，因?yàn)榫栈◣Э辔?，小孩兒吃可少放一點(diǎn)兒。

3.放約8碗水燒開，加入排骨、姜及枸杞，大火煮開后改用中火煮約30分鐘。菊花在湯快煲好前放入。

4.加適量鹽，即可。

食效：清熱、解毒、明目、養(yǎng)顏、祛痘。

蘋果銀耳瘦肉湯

材料：瘦肉400g，蘋果1個，蜜棗6顆，銀耳、胡蘿卜適量，姜3片。

做法：1.瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊。蘋果和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I養(yǎng)很豐富。但蘋果籽容易上火，一定要去掉。此款湯易將味道釋放出來，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美，建議選擇后臀尖切較小塊。中老年人食用宜選擇精瘦肉，小朋友食用不妨選擇五花肉，湯的口感會更好。

2.在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘

3.將銀耳洗凈，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中。

4.加適量鹽，即可上桌。食效：潤肺、化痰、美容。

以上就是小編給大家推薦的適合冬季食用的冬季養(yǎng)生食譜，主要有蘋果銀耳養(yǎng)生湯、枸杞菊花煲排骨、番茄百合豬肝湯、苦瓜鳳梨煲雞和雪耳紅棗燉乳鴿等，大家在寒冷的冬季，找個時(shí)間不妨在家試著煲一些這樣的養(yǎng)生湯供自己和家人食用，以利于身體健康。