燕麥片經(jīng)常吃 你知道燕麥片的功效作用和正確的吃法嗎燕麥片經(jīng)常吃 你知道燕麥片的功效作用和正確的吃法嗎

說起燕麥片，很多人都很知道。因?yàn)榇蟛糠秩藢⒀帑溒鳛楣ぷ鲿r(shí)的能量補(bǔ)充，餓了就會沖杯燕麥片吃。其實(shí)燕麥片是植物燕麥的種子經(jīng)過加工后得到的方便食品，燕麥片保留了燕麥中的大部分營養(yǎng)，燕麥片還有著不錯的養(yǎng)生作用，那么燕麥片的功效與作用有哪些呢？它平時(shí)又應(yīng)該怎么吃呢？

燕麥片的功效與作用

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

平時(shí)多吃一些燕麥片，能吸收豐富的微量元素鈣和磷以及鐵，還有鋅等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，而且能提高骨密度，他對人類的骨質(zhì)疏松有明顯預(yù)防作用，另外人們多吃一些燕麥片，還能預(yù)防貧血，更能促進(jìn)傷口愈合。

2、預(yù)防高血脂

燕麥片在這種人體以后就像一塊海綿，能吸收大量的有害物質(zhì)，它能讓人類，身體內(nèi)的膽固醇吸附在它們表面，隨代謝一起排出體外，平時(shí)經(jīng)常食用可以預(yù)防高膽固醇，更能減少高血脂發(fā)生，它對人類的心臟病和動脈硬化也有一定預(yù)防作用。

3、清腸排毒

燕麥片中含有大量的膳食纖維和碳水化合物，它們能促進(jìn)腸胃蠕動，也能讓人體腸道中的垃圾和毒素隨代謝盡快排出體外，經(jīng)常食用，能起到清腸排毒，預(yù)防便秘的重要作用，除此以外，燕麥片還能防止色素在人體皮膚表面沉淀，能淡化色斑，防止色斑生成。

燕麥片怎么吃

1、水果燕麥片

燕麥片可以和牛奶還有多種水果搭配在一起吃，在吃的時(shí)候可以準(zhǔn)備進(jìn)食燕麥片50克鮮牛奶一杯，蘋果半個，香蕉半個葡萄干適量，他準(zhǔn)備好的燕麥片，放到杯子中，加入開水沖泡，然后再放入準(zhǔn)備好的鮮奶，隨后放入切好的水果丁和葡萄干，調(diào)勻以后就可以吃。

2、燕麥片煮粥

燕麥片平時(shí)還可以用來煮粥喝，如果不是既食燕麥片，就可以把它與大米一起淘洗干凈，然后入鍋加清水煮熟后食用，如果是即食燕麥片，則需要在大米煮到八成熟時(shí)，再把即食燕麥片放到鍋中一起煮十分鐘左右，直接關(guān)火出鍋就是香氣濃郁的燕麥粥。

以上就是給大家介紹的燕麥片的功效作用和吃法，相信大家對燕麥片的營養(yǎng)價(jià)值和食用方法有了一個比較全面的認(rèn)識了。燕麥片的營養(yǎng)價(jià)值和功效作用很多，所以大家在日常生活中，不妨多多食用一些燕麥片，讓自己的身體更加健康和充滿活力。